|
2 мес сушки дают свои результаты)))
다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 26일:
|
1648 kcal
|
지방: 40.13g | 단백질: 156.63g | 탄수화물: 167.84g.
아침 식사: Кофе, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Нут, Изюм, Кефир 1%, Геркулес Геркулес Традиционный. 점심 식사: Яйцо, Куриное Филе, Капуста, Картофельное Пюре, Магнит Мини-Багет Ржано-Пшеничный. 저녁 식사: Зеленое Яблоко, ВкусВилл Вермишель Цельнозерновая, Капуста, Куриный Бульон, Куриное Филе, Хлеб Белорусский. 간식/기타: RED Тёмный Шоколад без Сахара, Творог (Полностью Обезжиренный), Деликат Немецкие Хлебцы Ржаные, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Kuc Брынза Легкая, Свитлогорье Молоко 3,2%, Bombbar Протеин Тирамису. 더보기
|
|
 댓글
Здравствуйте, расскажите про Ваш рацион и макросы на сушке пжл
2019년 03월 26일 작성이: shadow1986
|
2019년 03월 26일 작성이: krokosenkosv
|
2019년 03월 27일 작성이: Гулнарочка
|
2019년 03월 27일 작성이: Oleg5877777
|
Расскажите, пожалуйста как правильно сушиться. Хочу это сделать, но что-то не очень понимаю что к чему
2019년 03월 27일 작성이: nastyabi
|
Сушка.... можно посмотреть в интернете, но, так как я не профессиональный спортсмен, а любитель, так сказать для себя, сушусь я так: рост 174, сейчас вес 62 кг (был 64-65, после набора). Ем на 1500кк, жиры 1гр на 1 кг веса, угли 2 грамм, остальное белки где-то 3-3.5 гр на 1 кг веса. + 3 силовые в неделю и 1кардио
2019년 03월 27일 작성이: zhoa2015
|
И кстати с возрастом становится тяжелее избавляться от жира (через неделю мне 37))), а если вам до 30лет, вообще легко должно все уходить
2019년 03월 27일 작성이: zhoa2015
|
вот это красивая фигура)) а не то что эти цыплячьи шеи
2019년 03월 27일 작성이: ЕленаШаламова
|
Все правильно.Отсюда и такой хороший результат.
2019년 03월 27일 작성이: Oleg5877777
|
2019년 03월 27일 작성이: ПочтиСчастливая
|
2019년 03월 27일 작성이: wowgirlwow
|
а зачем так белков много? мне кажется это прям расчет для профов
2019년 03월 27일 작성이: shadow1986
|
Для меня это самый комфортный кбжу)))
2019년 03월 27일 작성이: zhoa2015
|
Я сушилась на 1200,была жесть))))
2019년 05월 2일 작성이: Кэтрин86
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|