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Buenos días a tod@s, llevo mes y medio comiendo sano( nada de fritos, ni harinas refinadas, mucha verdura y frutas). y perdi 5 kilos modificando la alimentacion y caminando todos los dias. Ahora he empezado a contar calorías. según la app necesito 2000 pero he bajado a 1800 porque tengo hipotiroidismo y no hago mucho ejercicio. el tema de las calorias lo tengo claro pero de los macros y nutrientes no, en la pestaña de macros veo que me paso siempre. como puedo calcular eso? Gracias mil😊
다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 23일:
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1287 kcal
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지방: 47.21g | 단백질: 99.18g | 탄수화물: 125.87g.
아침 식사: Hacendado Jamon Cocido Extra, Hacendado Pan de Fibra y Sésamo, Hacendado Mezcla Frutos Secos, Hacendado Fresa o Freson, Milbona Queso Fresco Batido 0%, DIA Leche sin Lactosa Semidesnatada. 점심 식사: Hacendado Queso de Cabra Rulo, Caladero Langostino Cocido, DIA Yogurt Natural Desnatado, Hacendado Filetes de Caballa en Tomate, Tomates Cherry, Hacendado Pan de Fibra y Sésamo, Calabacín. 저녁 식사: Hacendado Yogur Natural, Hacendado Mezcla Frutos Secos, Hacendado Quesito, Crema de Calabacín, Hacendado Pan de Fibra y Sésamo, Tranchettes Queso Lonchas, Pescanova Langostinos Cocidos. 간식/기타: Hacendado Gelatina Fresa 0%, Hacendado Mezcla Frutos Secos, Hacendado Plátano. 더보기
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