taimai님의 저널, 2019년 03월 23일

どうやって、痩せていますか？カロリー制限ですか？私ダイエット迷子なんでどうやったら、 痩せられるか教えて頂けたら幸いです😊  

私はカロリー制限です。 私の場合は毎年10㌔くらいの増量と減量を繰り返していますので、大体の摂取㌍は把握しております。増量時は3500~4000㌔㌍、減量は2800㌔㌍から始めます。 意識しているのは、PFCの割合と、体重が減らなくても急に摂取㌍を減らしすぎないことでしょうか(代謝を落とさない為)。  

PFCってなんですか？あと、コメントありがとうございます😊助かります❗ 

PFCはググって貰えばわかると思います。 ダイエットは知識とやる気が何よりも大切なので、もっと勉強してみるといいかも知れませんね。 もししばらく停滞しているのであれば、今までと同じ食事、今までと同じ運動量では絶対に痩せませんので、変える必要あります。 

本当にtaimaiさんの言うとおりですね。 知識があれば、より安全に、より楽に、より効率的にカラダを作れますから、非常に重要ですよ。 実践しながら調べていくうちに楽しくなっていくと思います、おすすめです。 

PFCググりました❗ありがとうございました😊ためになりました❗もと、勉強したいと思います❗