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Gestern Abend um 22 Uhr gab es noch eine Stärkung nach dem Training. Knapp 800 kcal, aber 370g gekochte Nudeln, 5 Eier und eine halbe Dose Thunfisch haben dann den Eiweißgehalt gut aufgefüllt. :-)
다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 21일:
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2518 kcal
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지방: 92.89g | 단백질: 261.28g | 탄수화물: 158.66g.
아침 식사: Devinos Hirtenkäse Aufstrich Paprika-Chili, Nu3 Performance Whey Vanilla Flavor, Aldi Antipasti Creme Bärlauch, Harry Eiweißbrot. 점심 식사: Body IP Simons Perfect Whey Haselnuss Schoko Praline, Gut & Günstig Magerquark. 저녁 식사: Body IP Simons Perfect Whey Milf Shake, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Vollkorn-Spaghetti (Gekocht), Ei. 간식/기타: Nu3 Protein Cookie White Choclate Almond, Edeka Erdnußkerne, Dulano Mini Salami Classic. 더보기
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2295 kcal
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운동:
가사 - 40 분, 이소라 - 37 분, 런닝머신 - 15 분, 휴식 - 15 시간 21 분, 숙면 - 7 시간 7 분. 더보기
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 댓글
Wow, was hast du denn gegessen, um auf 32g Ballaststoffe zu kommen? In dem Essen kann ja kaum so viel drin sein😬. Sieht aber sehr lecker aus 😋
2019년 03월 22일 작성이: caprieis
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@caprieis: Denke das Eiweißbrot (4 Scheiben = 12g), mein Whey und die Portion Nüsse machen da schon ganz viel aus. 😊
2019년 03월 22일 작성이: muFFoX
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Gerade nochmal die anderen Tage überprüft. Also zwischen 20 und 35g Ballaststoffe sind bei mir normal 😂
2019년 03월 22일 작성이: muFFoX
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Cool, danke für die Info. Die Werte sind ja echt Top👍
2019년 03월 22일 작성이: caprieis
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