Ну и.....Девочки, что делать? Подняла резко калораж с 1900 до 2100 (поддержка, как считает ФС). Сначала вес +500, потом -800 и всю неделю скакал. В результате средненедельный -100г. Побыть ещё недельку на этом калораже или...?
다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 22일:
|
2068 kcal
|
지방: 85.71g | 단백질: 101.88g | 탄수화물: 222.80g.
아침 식사: Сахар, Чай, Творожное печенье, Пирятин Крем-Сыр, Лавка Здоровья Хлебцы Ржаные, Премия Икра Мойвы с Креветками, Молоки, Белый Хлеб. 점심 식사: Соевый Соус, Сливочное Масло, Своя Линия Пельмени со Свининой и Говядиной. 저녁 식사: Сыр Российский, Пирятин Крем-Сыр, Хлебцы Удальцы Хлебцы Ржаные, Сахар, Чай, Огурец (с Кожурой), Свинина Запеченая, Жареный Картофель. 간식/기타: Зеленый Чай, Грона Печенье Наполеон, Лаваш с творогом. 더보기
|
|
댓글
У меня такое было, рекомендую подержать на этом же калораже✌️
2019년 03월 23일 작성이: 4ystaja
|
4ystaja, а сколько вы держали?
Я вот думаю, две недели хватит на такой поддержке? Хочу потом снова вернуться на дефицит +-1900. Уж очень хочется добить оставшиеся кг))
|
Держи недельку. Ты на поддержку выходишь? Если да и вес будет падать - поднимай дальше на 50-100. Опять смотри неделю-две. Так нащупаеш😉
2019년 03월 23일 작성이: Olena-TSK
|
yufim, если это ваша первая поддержка, то достаточно и 2 недель. Но практика показывает, что поддержку нужно держать лучше, чем дефицит, не снижая ккал!
2019년 03월 23일 작성이: 4ystaja
|
т.е. если вес упал, то это не поддержка! Поэтому смело добавляйте +50 ккал и ещё недельку наблюдайте ✌️
2019년 03월 23일 작성이: 4ystaja
|
Olena, да хочу побыть немного на поддержке, а то уже 8 месяцев на дефиците.
|
4ystaja, побуду ещё до пятницы (это будет две недели на 2100), понаблюдаю за весом а потом будем посмотреть😉
|
Юль, резко подняла, вот вода и колыхается. До поддержки ты ещё не дошла, и соответственно ты ещё не дала организму восстановление. Если вес падает, то ты ещё в дефиците. Даже когда вес будет стоять, а объёмы уходить, то ты все ещё в дефиците. Ну дотяни ты до поддержки, кг потом быстро уйдут. А так сделаешь дефицит из дефицита и опять топтаться на месте будешь. А организм то как надеялся )))
2019년 03월 23일 작성이: solnishko94
|
Solnishko94, ты права, я тоже сделала дефицит из дефицита вместо поддержки - теперь страдаю, ни туда ни сюда! ((( Мучения! Потянуло, блин, на низкий калораж((
2019년 03월 24일 작성이: 4ystaja
|
4ystaja, ничего, это поправимо
2019년 03월 24일 작성이: solnishko94
|
Танюш, ты права! Как говорится, тише едешь - дальше будешь!) Буду наблюдать за весом и объемами. Спасибо!😘
|
2019년 03월 24일 작성이: solnishko94
|
У меня вопрос: что такое поддержка и зачем???👀😧
2019년 04월 15일 작성이: Tania1712
|
Таня, поддержка - это то количество кал, когда вес не уходит и не прибывает. Тоесть, стоит на месте. Зачем? Нельзя все время держать себя в дефиците. Надо чередовать. Кроме того, когда вы дойдете до желаемого веса - это возможность удерживать вес и не устраивать организму качели: поправился-похудел.
2019년 04월 15일 작성이: Olena-TSK
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|