Valentina00000님의 저널, 2019년 03월 21일

Frutta va benissimo, secca sarebbe meglio, ma a te non piace... 

frutta e cereali tipo corn flakes nel latte...era la mia colazione fino a che il latte non ha cominciato a farmi brutti effetti al pancino 

Ahaha fede allora aggiudicato per frutta fresca non secca 😋😂 

@Airone.vr: 😘 ciau prova con cereali e yogurt stanno benissimo io li mangio la mattina lo yogurt è più leggero 

sperimenta un po' con le varie colazioni (i biscotti sono poco sazianti) come porridge, burro di mandorle, pancakes fino anche ad arrivare alle frittate, uova in camicia, salsicce... ma se continui ad avere fame poco dopo potresti essere una di quelle persone che la colazione non la tollerano e fanno meglio a saltarla direttamente come faccio io  

@jared zani: infatti ogni mattina cambio colazione ma non riesco a non farla perché quando mi sveglio ho una fame 😂😂😂  

Vale pensa che il mio nutrizionista biscotti e latte me li ha RADIATI!! Quindi quasi ogni mattina preparo un bel piatto di frutta fresca a pezzi, con yogurt greco,frutta secca oppure dato che non ti piace, fiocchi d’avena o cereali! Accompagnato da un bel caffè credimi starai bene! Poi ovviamente a metà giornata fai uno spuntino.. Io che la mattina alle 8 e mezza vado in università, segui questo andamento e mi trovo benisism. Un bacio 😘 

Rispetto ad un anno fa ho cambiato totalmente il mio modo di fare colazione e vedo la differenza, anch’io prima mangiavo i biscotti e avevo fame dopo qualche ora 😭 prova con porridge pancakes o anche colazioni salate se ti piacciono con wasa e fesa di tacchino o bresaola. Sono semplici da preparare e ti saziano un sacco 😊 

Io eviterei frutta e cereali, ci sono già abbastanza zuccheri che ti alzano la glicemia, cerca di metterci qualche proteina e grasso in più che saziano. 

Ti consigli di mangiare anche un po' di frutta secca, io quando non la mangio ho sempre fame ahaha 

Se in ogni pasto abbini carboidrati-grassi-proteine nella giusta quantità ....vedrai che non avrai più fame!! 😊 quali sono le giuste quantità? Dipende dal bilanciamento della tua dieta, che a sua volta dipende dalle tue condizioni e necessità....e in questo calcolo, FS ti è di aiuto 😊 Ogni volta che prepari un pasto, chiediti: i carbo ci sono? i grassi? le proteine? Quando hai 3 risposte alternative, sei a posto! 😊 

Confermo il post di Laura, da quando abbino i tre macro nei pasti principali gli attacchi di fame sono un ricordo, specialmente da quando ho smesso di mangiare Carbo raffinati sostituendoli con gli integrali 

@valeria20fg: hey bella 😘 infatti ho letto che i biscotti non è che riempino tanto io ora per esempio alterno un giorno fette biscottate con marmellata che mi trovo benissimo e yogurt e the e altre volte faccio come fai tu con cereali frutta e yogurt *-* credo proprio che rimango su questi due tipi di colazioni 😂😂 poi come spuntino mi mangio sempre la frutta che è la cosa migliore anzi ora mangio solo yogurt bianco dato che anche gli yogurt alla frutta ho letto che hanno troppi zuccheri e non c'è frutta reale 🙂 tanto a me gli yogurt mi piacciono di tutti i tipi 😂😂😂 

@sara96_: dobbiamo buttare tutti questi biscotti allora 😂😂😂 non servono a niente 😂😂 comunque in effetti prima o poi devo provare questi porridge deliziosi che vedo qui *-* prima o poi quando avrò la cucina tutta per me sperimento un po ' la colazione salata anche dovrei provarla solo che non sono abituata a mangiare salato a colazione opto più per il dolce (sono troppo golosa 😂😂) ma tenterò anche questa opzione è vedrò come mi trovo un abbraccio 🤗🤗 

@Laura4481: ciauu Laura infatti ora ho imparato così piano piano mi sto abituando anche a mangiare di più prima mi mancava sempre qualcosa invece adesso con questo metodo è più facile e non mi alzo più con quel senso di vuoto che avevo prima piano piano si fa tutto 😊 poi ci siete voi e prendo spunto di voi farò così ora anche con la colazione un abbraccio anche a te 🤗🤗  

@alexmuto: allora da domani butto i biscotti basta 😂😂😂 grazie per il consiglio 😘  

Bravissima 🤗😊 

Biscotti e latte nooo. Almeno biscotti d'avena... Sono altamente saziante e yogurt greco 0% 

Se fai così è il massimo. Biscotti d'avena, yogurt greco 0% e un frutto.... Latte se proprio lo vuoi scremato però  

Fiocchi di grano saraceno ottimi ricchi di proteine e fibre che ti danno il senso di sazietà e davvero poveri di grassi