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Quiero hacer más deporte pero después de trabajar y estudiar no tengo ganas de nada 0 energía
El deporte que hago en bici de mi casa al trabajo 30 minutos quiero perder peso y mejorar mi salud algún consejo útil y práctico me dijeron ejercicios con pesas 🏋🏼♀️ como cuál ?!
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65.7 kg
지금까지 감소한: 3.3 kg.
남은양: 5.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 19일:
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1606 kcal
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지방: 77.77g | 단백질: 55.92g | 탄수화물: 184.10g.
아침 식사: Castaño Pan Molde Integral, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Colun Queso Ranco Laminado, PF Mortadela Jamonada. 점심 식사: Fideos de Trigo Entero con Salsa de Carne, Chef Aceite Maravilla, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Tomates. 저녁 식사: Hellmann's Mayonesa, JB Mostaza, Malloa Ketchup , Palta Hass, Chef Aceite Maravilla, Tomates, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Montina Salchichas de Pollo, Marraqueta sin Miga. 간식/기타: Galletas, Pie de Limón, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías. 더보기
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1729 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 15 분, 윗몸일으키기 - 1 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 30 분, 휴식 - 15 시간 14 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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 댓글
2019년 03월 19일 작성이: Alejo888
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Los ejercicios con pesas son muy efectivos. Te sugiero buscar en youtube rutinas para hacer en casa, pero sé selectiva y define bien tu objetivo... Yo inicié con una rutina corta para principiantes de una youtuber que se llama Elena Malova y me fue muy útil. Sus videos son muy didácticos y enfatizan mucho en la correcta ejecución de los ejercicios (que es fundamental si quieres tener buenos resultados y evitar lesiones)... Ojalá te animes; si eres constante los resultados se ven pronto y te motivan a seguir 😄💪💪
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Los ejercicios con pesas son muy efectivos. Te sugiero buscar en youtube rutinas para hacer en casa, pero sé selectiva y define bien tu objetivo... Yo inicié con una rutina corta para principiantes de una youtuber que se llama Elena Malova y me fue muy útil. Sus videos son muy didácticos y enfatizan mucho en la correcta ejecución de los ejercicios (que es fundamental si quieres tener buenos resultados y evitar lesiones)... Ojalá te animes; si eres constante los resultados se ven pronto y te motivan a seguir 😄💪💪
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Si no tienes tiempo comienza con un déficit calorico, un par de pesas y comienzas las mañanas con un poco de ellas! Busca en YouTube videos de ejercicio en en casa. Ahí muchos, saludos
2019년 03월 19일 작성이: sanando
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Gracias por el apoyo y comentarios
2019년 03월 19일 작성이: cfariast
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