2019년 03월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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58.1 kg
지금까지 감소한: 2.9 kg.
남은양: 3.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 19일:
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1485 kcal
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지방: 57.97g | 단백질: 81.90g | 탄수화물: 159.66g.
아침 식사: Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта 9%, Каравай Хлеб Ржаной из Обдирной Муки, Кофе с Молоком, Яичный блин. 점심 식사: Чай, Каравай Хлеб Ржаной из Обдирной Муки, Свежов Щи из Свежей Капусты. 저녁 식사: Nestle Горький Шоколад 70%, Говяжий Фарш, Ветчина Куриная, Картофель Отварной, Чай с Молоком, Чай, Тушеные Овощи. 간식/기타: Красная Цена Зефир Ванильный , Чай, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Красное Яблоко, Банан, Сыробогатов Сыр Плавленный с Ветчиной. 더보기
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2253 kcal
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운동:
빨래 - 15 분, 휴식 - 1 시간 5 분, 줌바 (Zumba) - 15 분, 설거지 - 40 분, 요리 - 30 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 책상 업무 - 9 시간, 앉아있기 - 4 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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