2019년 03월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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69.4 kg
지금까지 감소한: 2.8 kg.
남은양: 13.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 19일:
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937 kcal
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지방: 58.90g | 단백질: 73.61g | 탄수화물: 30.26g.
아침 식사: Avokado, Siyah Zeytin, Çoban Salatası, Beyaz Peynir, Yumurta. 점심 식사: İçim Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)), İçim Yarım Yağlı Süt, Beyaz Un, Tereyağı, Karnabahar. 더보기
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3353 kcal
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운동:
가사 - 2 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 서있기 - 1 시간 20 분, 필라테스 - 1 시간, 스텝퍼 - 2 시간, 숙면 - 9 시간, 휴식 - 8 시간 10 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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