Kappamina님의 저널, 2019년 03월 16일

Tebrikler 👍 gayet fitsin 👍 

Ceplerine taş doldurmayı denedin mı 🙄 

😂😂😂 benim kızımın adıda Mina rüzgarda uçacak diye korkuyorum, Allahtan okul çantası çok ağırda uçmuyor. 

Özlem hanım lütfen tebrikte bulunmayın şuan takdir edilecek hiç bir yanım yok ideal kilomun aşırı altındayım ve yağ oranım çok düşük çok kilo verdim ve şuan tehlikeli bir konumdayım bedenim sağlığım adına en kısa sürede yağ oranımı arttırmam gerekiyor yoksa kısırlığa kadar gidecek bu durum bazen bende baktığımda güzel göründüğümü düşünüyorum ama öyle değil böyle düşünmemeliyim gören herkes çok halsiz ve soluk durduğumu hasta göründüğümü söylüyor... 

Kilon az geldi ama moralin düşmesin diye yazmadım fit gözüküyorsun özelikle karnın onu tebrik ettim inşallah sağlıklı şekilde kilo alırsın 👍 

Fazla yiyemiyorsun sanırım. Sevdiğin yemeklerin bir listesini yapıp gün içerisinde o liste üzerinden gitmeyi denedin mi? Bir de kuruyemiş gibi kalorisi yüksek yiyecekleri yiyebiliyor musun? 

Kuruyemiş bende direkt kilo artışını sağlıyor. Hergün bir kase kuruyemiş ye. Ceviz, fındık, fıstık, kaju. Bir de yer fıstığı ezmesi ye. Hurmaların arasına kaşıkla koyup tüketebilirsin. Bir de tahin pekmez kilo almanı sağlar. 

Yiyorum elimden geldiğince ama huy olmuş abartamıyorum ve bir anda kalori artışındansa yavaş yavaş arttırmaya çalışıyorum yağlanmam gerek ama ne kadar istesemde korkutuyor gözümü bu durum  

Boyum 1.67 bu arada yanlış yazıldı 

En kısa sürede sağlıkla kilo almanı ve bütün sıkıntılarından kurtulmanı dilerim lütfen çok iyi bak kendine gerekirse zorla yemeğe çalış tabi bunları sen de biliyorsun ama bazen bilmek yetmiyor birinin söylemesi iyi geliyor şifa olsun inşallah 🌹🤗🐞 

Çok teşekkür ederim Merve gece gece sözlerin moral oldu gerçekten keşke herkes senin gibi tatlı dille söylese bu sözleri 😇 

Ben teşekkür ederim iyi haberlerini bekliyoruz 🌹 

bende aynķ durumdayım. 174 boyunda 44 kilo. Korkunç duruyorum emin ol. Yavaş yavaş artırmaya çalışıyorum ama yağlanmaktanda korkuyorum biraz. Hatta çok 

Hymnls seni çok iyi anlıyorum gönül rahatlığı ile cici bebe yiyebilirim artık diye büyük bir Sevinçle gidip aldım keçiboynuzlusunu 3 gündür çekmecede elim hala açmaya varamadı... 

ne dersin sana eşlik ediyim mi ? Çünkü benimle aynı durumda olan bir tek seni bulabildim😅 ve cidden kurtulmak istiyorum artık. Belki yardım edebiliriz birbimize 

O zaman yarın öğlen süt ile cici bebe mi yiyoruz yoksaa 🥳 

Bi videoda gördüm. Eğer kaloriler eksik gelirse süt-cicibebe ile günü ve eksik kalorileri kapatıyordu. Bana mantıklı geldi. 

Ben geç saatlerde birşeyler yemeyi tercih etmiyorum sadece yatmaya yakın süt içerim kolay uyuyabilen biri değilim çünkü ara öğün olarakta sıkıştırabiliriz  

4-5 bisküvi 1 porsiyon ediyor bu arada  

Bende öyle akşam yemeği sornası sadece meyve + süt. Yanımızda 1 paket süt ve 6-7 cicibebe taşımak mantıklı olur bence ara öğün olarak.