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😤 nur 100 gr weniger und das bei 5x Sport und Krafttraining in der Woche
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123.6 kg
지금까지 감소한: 9.4 kg.
남은양: 46.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 16일:
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2798 kcal
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지방: 146.27g | 단백질: 97.89g | 탄수화물: 262.27g.
아침 식사: Bresso Kräuter der Provence Balance, Nutella Nutella, Du darfst Die Leichte, Kamps Kaiserbrötchen, Kamps Kaiserbrötchen. 점심 식사: Aurora Roggen-Dinkelbrot. 저녁 식사: Speiseeis, GÜ Schokoladensoufflé, REWE Beste Wahl Antipasti Gegrilltes Mediterranes Gemüse in Öl, Popp Rosmarin-Kartoffeln, Meggle Kräuterbutter, Deluxe Rinderfiletsteak, Bruschetta. 간식/기타: Milka Feine Eier Nougat-Creme, Nescafe Cappuccino Intenso (Dolce Gusto), Südzucker Zucker Sticks. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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 댓글
Dranbleiben! Das wird schon👍
2019년 03월 16일 작성이: donna_38
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Lass dich vom Gewicht nicht in die Irre führen. Du baust durch Sport auch Muskelmasse auf, welche den Gewichtsverlust durch Fett relativiert. Ich messe deswegen auch den Umfang am Bauch :D Daran erkenn ich’s dann definitiv.
2019년 03월 16일 작성이: Shmuel_Rosental
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Danke ihr zwei. Ja das Messen ist eine gute Idee, hab ich nur leider vergessen. Aber ich kann mich jetzt mal vermessen. Denn ich hatte eigentlich ein gutes Gefühl.
Aber baut man denn wirklich so schnell Muskelmasse auf?
2019년 03월 16일 작성이: Cippolino33
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Also von 5 Tagen allein wird nicht viel passieren und solange der Körper genügen Reserven hat wird auch eher das Gewicht sinken. Aber vor allem nach einer Dauerbelastung von 5 Tagen würde ich mal 2-3 Tage Erholung einlegen. Und dann sieht das auf der Waage glaub ich auch anders aus. Bei mir kann ich das oft feststellen. Wenn ich die Woche über in der Arbeit viel zu tun habe und nebenher Sport mache, dann seh ich währenddessen nicht viel. Nach dem Wochenende purzelt es dann plötzlich weg. Wichtig ist sich nicht unter kriegen zu lassen, denn auf lange Sicht klappt’s auch. Auch wenn mal 1-2 Wochen stocken.
2019년 03월 16일 작성이: Shmuel_Rosental
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Wer während des Abnehmens Sport treibt, spürt schnell körperliche Veränderungen. Ob Kraftsport oder Ausdauertraining: Muskelwachstum und Fettabbau kommen durch regelmäßigen Sport in vollen Gange.
Die Umstellung der Körperzusammensetzung kann dazu führen, dass das Gewicht stagniert. Trotzdem schwinden die Fettpölsterchen dahin. Denn Muskeln sind Kraftwerke: Sie verbrennen selbst im Ruhezustand Kalorien und der Körper wird trotz Gewichtsstagnation straffer und definierter. Bleib dran👍 Geht mir auch oft sooo... 💪🤸♀️🧘♀️ Liebe Grüße ☺️
2019년 03월 16일 작성이: Cattylein
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@Shmuel...danke für Deine aufbauenden Worte. Ich mach das jetzt seit knapp 3 Wochen und denk auch das ich nicht sooooo schnell Muskeln aufbauen kann. Deshalb bin ich ja enttäuscht, dass es NUR 100 gr weniger waren. Vllt. ist mein Körper erstmal geschockt weil ich sooo lange nix gemacht habe und nun fleißig trainiere? Keine Ahnung, ich mach auf jeden Fall weiter. Früher oder später purzeln die Pfunde schon 😀
@Ca
2019년 03월 16일 작성이: Cippolino33
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@Cattylein, ich bin froh, dass es anderen auch so geht. Also nicht das sie nicht abnehmen, sondern dass sie mit den gleichen dingen zu kämpfen haben wie ich...hätte ich mich gemessen, dann hätt ich vllt. wirklich was gesehen, denn ich hab ein besseres Körpergefühl. Klar, 3 Wochen sind nicht lang, aber trotzdem bild ich mir ein was zu sehen...
2019년 03월 16일 작성이: Cippolino33
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Das bildest du dir nicht ein, man spürt es an seinem Körper😉 Weiter so, tschakka 💪💪
2019년 03월 16일 작성이: Cattylein
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