|
О нытиках, голоде, выборе продуктов и разнообразии. Давайте поговорим. Вы питаетесь правильно и испытываете голод? Постоянно думаете о еде? Вот честно, никогда не понимал, как при правильном сбалансированном питании можно ХОТЕТЬ ЖРАТЬ. Да даже если вы сумашелый и гробите себя рационом в 1000-1300 ккал. Однажды я провел эксперимент... Взял свой РСК на быстром снижении веса, расписал рацион, наполняя его полезными продуктами. Медленные углеводы (гречка и дикий рис), много овощей, не жирная рыба на пару и куриная грудка на гриле. Все приготовленное я разложил на столе и распихал по контейнерам. И знаете что? Этот объем я бы не впихнул в себя и за 2 дня. Какой тут голод?!! Так что давайте по-честному. Ваш голод - это заслуженное наказание за то, что вы не можете отказать себе в потреблении вредной калорийной еды, что в последствии ведет к скудному объему пищи за день. Или не хотите искать альтернативу. Нужны пруфы? Ок. У меня сегодня разгрузочный день. Всего 1665 калорий. Для мужика-то весом за 90 кг. И это почти 2 кг еды!!! До готовки (1885 гр.) Завтрак: Кофе с молоком, 60 гр мюслей с молоком и 10 гр амарантовых отрубей. Второй завтрак: 3 яичных белка. На обед, полдник и ужин равными порциями: Шампиньоны 117 гр, Кабачок 507 гр!!!!, Редис 112 гр, Микс салат 40 гр, Кальмар 450 гр!!!!!, Красный перец 166 гр и 100 гр физалиса. Перед сном 2 скупа протеина (60 гр ) на 300 мл молока. Благодаря приему пищи в 6 подходов я не просто не голоден, я постоянно сыт. И, повторюсь, это разгрузочный день с большим дефицитом калорий.
다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 15일:
|
1905 kcal
|
지방: 65.28g | 단백질: 165.77g | 탄수화물: 173.72g.
아침 식사: Яичный Белок, Кофе с Молоком, Di&Di Отруби Амарантовые, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, AXA Muesli Crispy Exotic Mix. 점심 식사: Физалис, Сладкий Красный Перец, Кальмар, Оливковое Масло (Первого Отжима), Белая Дача Салат Весенний Микс, Редис, Кабачок, Шампиньоны. 저녁 식사: Яшкино Вафельные Трубочки, Prime Kraft Казеин, Домик в деревне Молоко 1,5%. 더보기
|
|
80중 21에서 40
 댓글
Dm-minin, я бы очень удивилась, если бы вы написали в ответ что.то вроде "я перечитал ещё раз свой пост, подумал, и возможно ты права"))) а так, ну да, возможно желание спасти голодное фс сообщество совсемм не про диетический стресс,))
2019년 03월 15일 작성이: mmaya08
|
Thunderstorm1, правильно, после 500 г кабачка надо идти убивать в этот же день, иначе в последующие дни на такой диете сил на убийство уже не будет😁
2019년 03월 15일 작성이: ryzhik_86
|
2019년 03월 15일 작성이: puhlyk
|
А я согласна, и мне кажется, что простая и полезная еда (а это как раз овощи, крупы, курица, рыба) вкуснее, чем бургеры или торты (но я и сладкое просто не люблю😂). Дело вкуса, конечно, но мне не верится, что можно худеть на джанк фуде 🙄а полезные простые продукты и терпение- самый верный путь))))и я тоже офигела, сколько еды вмещается в маленькую калорийность ))))
2019년 03월 15일 작성이: nenavizhuedu
|
2019년 03월 15일 작성이: puhlyk
|
Все было бы так, если бы мы ели, только когда организм испытывает потребность в еде,то есть когда человек испытывает голод
2019년 03월 15일 작성이: Balerinka_
|
Все просто, углеводы стоят дешево.
Была бы возможность - все бы если стейки из семги, свежие овощи и ледяную рыбу каждый день, но это дороговато.
|
у меня наоборот🙈😓🤷♀️ по ККАЛ не добираю за день, быват даже впихнуть в себя не могу .... но зато по БЖУ сцуко обязательно пережру😭..... особенно по углям🧐😳 ... как жить мля🤷♀️ уже задолбалась каждую рисинку взвешивать и выводить теоремы квантовой физики прежде чем положить что то в рот🙈🤣😭 Жизнь-Боль🤣😭🙈🤷♀️
2019년 03월 15일 작성이: ЛеН4и_К
|
ryzhik_86 Про убийство после кабачков - это шедевр 😂😂😂
2019년 03월 15일 작성이: lena.1507
|
Ну вот, как всегда, пришли ребята, которые любят есть на 2000+ кк, конечно, они голодают на 1600.
Я сейчас повысила до 1550 кк, возникли сложности с набором белка... Мясо и творог есть тазами не хочу, запеканки, сырники - каждый день надоели, мясо 2 раза в день по 100-120 гр за приём считаю достаточным, употреблять протеин - не мой вариант.
В планах на ближайшее будущее повысить РСК до 1800, но страшно представить объёмы порций. Конечно, если бы это были быстрые углеводы, была несказанно счастлива😆 Но от них меня прет
2019년 03월 15일 작성이: so.slivkami
|
Не факт. У меня было сбалансированное по кбжу меню ещё и с учётом гв и с вариантами блюд. Меня на него хватило примерно на 2,5-3мес. Практически всегда мне хотелось на нём именно есть потому что было голодно. Полагаю, и последующее изучение информации это подтверждает, что была недостаточная калорийность. Хотя меню было составлено специалистом с хорошими отзывами. Ну и выход из дефицита не был проработан.
К чему это я: если калорий мало, то их мало и жрать хотеться будет 🤷♀️ (но может и гв сильно влияло, но это не точно😊).
2019년 03월 15일 작성이: TatSukr
|
raspisnai, мысль уловил. Вопросов не имею. ) Не все готовы стабильно придерживаться "стерильного" питания. Непереносимость зелени тоже имеет место быть. Но не обязательно бросаться в крайности. Те же пироги и чизкейки можно позволить себе раз в неделю. Главное - выверенное кол-во. Я точно так же раз в неделю могу себе позволить и ребра копченые, и бургер и все что угодно.
Пытался, кстати, интуитивно питаться. Ерунда получается у меня. )) А про подвиги, это отдельная тема... Увы, у меня тоже нет домашних поваров. Я готовлю себе сам. На мне так же работа, семейные и личные дела, магазины, позднее возвращение, 4х месячный ребенок и отбой около часа ночи. Но это не оправданием. Было бы желание. Я готовлю полный рацион на весь следующий день и беру с собой в контейнерах. Весь процесс готовки занимает не более 20-30 минут.
2019년 03월 15일 작성이: Dm-minin
|
2019년 03월 15일 작성이: semverik
|
raspisnai, "из кустов"? Мой пост был адресован не Вам. Я вообще не понимаю, почему такое кол-во людей принимают это на свой счет и плодят агрессию. Если Вы приняли его на свой счет, значит Вы сами в себе видите эту проблему. И вопрос не в нытье. Есть 2 варианта: Либо результат есть, либо его нет. А все эти "я хочу, но не могу", "я стараюсь, но не получается" - пустая болтовня. Стерильных условий не существует. Во всяком случае не надо врать самой себе и бросаться на людей.
2019년 03월 15일 작성이: Dm-minin
|
А мне понятен текст автора. Конечно он не про всех.
2019년 03월 15일 작성이: oxana35
|
пост норм,но не все так просто
2019년 03월 15일 작성이: puhlyk
|
ALM5, при любом кол-ве пищи я придерживаюсь баланса. Стараюсь придерживаться. БЖУ у меня Б40%, Ж30%, У30%. С некоторой погрешностью. Конкретно в этот день Б39%, Ж 29%, У32%. Моя страничка открыта, можете посмотреть рацион за сегодня. Жиров 53,43 гр.
2019년 03월 15일 작성이: Dm-minin
|
Balerinka_, именно поэтому я перешел на 6 приемов пищи. Я попросту ем еще до того, как организм начинает испытывать голод. Это для меня самый простой способ не пережирать )
2019년 03월 15일 작성이: Dm-minin
|
Dm-Minin вот и мне блин не понятно почему все вечно принимают все на свой счет, и начинают писать всякую фигню в коментах🧐🤷♀️🙈 Мне пришлось блин 2 поста вообще удалить ибо просто задолбали🙈🤣🤤 .... Это мой дневник, мой епта🤣🙈😳 и мое личное дело что я туда пишу, и делаю я это исключительно для себя в первую очередь ... хоть бери да вообще закрывай🙈🤣🤷♀️😱
2019년 03월 15일 작성이: ЛеН4и_К
|
я и 90 то углей не всегда могу держать🙈😳 как? каак? каааак?🤷♀️ удается на 30 есть?🤷♀️ О Сансэй яви мне свою мудрость вселенной🤷♀️😱🤣🙏🙏🙏🙏
2019년 03월 15일 작성이: ЛеН4и_К
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|