|
О нытиках, голоде, выборе продуктов и разнообразии. Давайте поговорим. Вы питаетесь правильно и испытываете голод? Постоянно думаете о еде? Вот честно, никогда не понимал, как при правильном сбалансированном питании можно ХОТЕТЬ ЖРАТЬ. Да даже если вы сумашелый и гробите себя рационом в 1000-1300 ккал. Однажды я провел эксперимент... Взял свой РСК на быстром снижении веса, расписал рацион, наполняя его полезными продуктами. Медленные углеводы (гречка и дикий рис), много овощей, не жирная рыба на пару и куриная грудка на гриле. Все приготовленное я разложил на столе и распихал по контейнерам. И знаете что? Этот объем я бы не впихнул в себя и за 2 дня. Какой тут голод?!! Так что давайте по-честному. Ваш голод - это заслуженное наказание за то, что вы не можете отказать себе в потреблении вредной калорийной еды, что в последствии ведет к скудному объему пищи за день. Или не хотите искать альтернативу. Нужны пруфы? Ок. У меня сегодня разгрузочный день. Всего 1665 калорий. Для мужика-то весом за 90 кг. И это почти 2 кг еды!!! До готовки (1885 гр.) Завтрак: Кофе с молоком, 60 гр мюслей с молоком и 10 гр амарантовых отрубей. Второй завтрак: 3 яичных белка. На обед, полдник и ужин равными порциями: Шампиньоны 117 гр, Кабачок 507 гр!!!!, Редис 112 гр, Микс салат 40 гр, Кальмар 450 гр!!!!!, Красный перец 166 гр и 100 гр физалиса. Перед сном 2 скупа протеина (60 гр ) на 300 мл молока. Благодаря приему пищи в 6 подходов я не просто не голоден, я постоянно сыт. И, повторюсь, это разгрузочный день с большим дефицитом калорий.
다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 15일:
|
1905 kcal
|
지방: 65.28g | 단백질: 165.77g | 탄수화물: 173.72g.
아침 식사: Яичный Белок, Кофе с Молоком, Di&Di Отруби Амарантовые, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, AXA Muesli Crispy Exotic Mix. 점심 식사: Физалис, Сладкий Красный Перец, Кальмар, Оливковое Масло (Первого Отжима), Белая Дача Салат Весенний Микс, Редис, Кабачок, Шампиньоны. 저녁 식사: Яшкино Вафельные Трубочки, Prime Kraft Казеин, Домик в деревне Молоко 1,5%. 더보기
|
|
80중 1에서 20
 댓글
на меня вообще никак не влияет,на день были только медленные углеводы,все равно голодная
2019년 03월 15일 작성이: puhlyk
|
Puhlyk, сколько калорий и какой баланс бжу?
2019년 03월 15일 작성이: Dm-minin
|
Плаваем. Знаем. Меня через месяц такого питания начинает колбасить. Я подобные посты воспринимаю как попытки провести аутотренинг и внушить себе, что всего достаточно. вот самообманом попахивает.
Это мне один из моих доморощенных диетологов сказал: "Хочешь есть - съешь лист вареной капусты". Ерунда же.
По повод Вашего меню. Через сколько таких дней Вы начнете на людей кидаться? Я бы после 500 гр. кабачка в этот же день убивать пошла.
2019년 03월 15일 작성이: Thunderstorm11
|
1700-1900, 90-100/60-70/170-190
2019년 03월 15일 작성이: puhlyk
|
на самом деле это все очень индивидуально,знаю людей,кому вообще без разницы в плане сытости и быстрые углеводы не меньше нассыщают.Часто гвоорят,что каши на завтрак лучший вариант,после овсянки всегда хочется есть
2019년 03월 15일 작성이: puhlyk
|
Thunderstorm11 +,В рационе должно быть все
2019년 03월 15일 작성이: puhlyk
|
вас самого не пугают ваши формулировки? "заслуженное наказание"? серьезно? мне кажется есть смысл пересмотреть свой РСК или обратиться за психологической поддержкой ибо желание мерить людей по себе, желание учиться их как жить и обещание "кары небесной" за непоследование это как минимум странно для мужчины весом 90 кг.
2019년 03월 15일 작성이: mmaya08
|
Puhlyk, полностью согласен. Должно быть все. И, кстати, от овсянки меня тоже на жор пробирает. )
2019년 03월 15일 작성이: Dm-minin
|
Thunderstorm11, не совсем верно восприримаете мой посыл. Повторюсь, это меню в разгрузочный день, для примера. Не неделя и не месяц. ) Я позволяю себе множество разнообразной еды и в том числе жирной/вредной и т.д. Но умею эти гадости грамотно включать в распорядок.
Кстати, я очень люблю овощи и те же кабачки да салаты могу есть всегда. )
По существу - пост адресован нытикам, коготые кушают жареную картошечку с макаронами, а потом жалуются на голод и малое кол-во пищи. Я и на повседневку стараюсь загружаться правильными углеводами. Чечевица с шампиньонами и лучком, нут, салаты с киноа. Все это можно смело разбавить свининой, говядиной или другими видами мяса.
2019년 03월 15일 작성이: Dm-minin
|
Автор, каждому свое. Я на траве опасна для общества. И ни на один день ни на неделю мне это не подойдет.
2019년 03월 15일 작성이: Thunderstorm11
|
Как показала практика, на 1800 ккал я не хотел жрать и вес стоял, а когда поднял до 2600 - жрать хочется и вес падает)
2019년 03월 15일 작성이: grcool
|
2019년 03월 15일 작성이: puhlyk
|
господи как надоели эти диванные доморощенные гуру питания🤦♀️. если я не хочу жрать, то и вы не должны хотеть! браво! нобелевская премия этому маминому гению
2019년 03월 15일 작성이: lenafcsm1
|
Шесть приемов пищи в день? Спасибо, уж лучше раз картошки и до вечера, чем весь день жевать, как корова на выпасе...
2019년 03월 15일 작성이: Perepuppala
|
Голод как наказание - офигенное название для книги))) а есть тазами овощи, грудку и обезжиренный творог ,может, увлекательно, но как-то я уже стара для это *** зато вам явно нескучно, опыты там всякие , рск изыскания))
2019년 03월 15일 작성이: razor-dazzle
|
🙄не всем целесообразно и полезно кушать больше 3х раз в день. автор судит только по себе, у него явно нет проблем с инсулином и резистентностью. и потом, реально дробное питание - это слишком большая трата времени, имеющая мало отношения к процессу похудения. для того, чтоб не быть голодным нужны не объёмы пищи, а продукты, на которые адекватно реагирует Ваш организм.
2019년 03월 15일 작성이: nata.provotorova
|
mmaya08, текст создан после прочтения целой волны постов из разряда "утром торт, в обед картошка с салом, колораж исчерпан жрать хочу-умираю, но все равно толстая перехожу на 1000 ккал". На здравые комментарии здравых людей ответ у них один "все дебилы, я принцесса". В таком контексте мой посыл меня не пугает. И я никого не призываю к определенному питанию. Я пытаюсь донести, что можно есть много, но оставаться в рамках КБЖУ, приведя пример своего ОДНОГО РАЗГРУЗОЧНОГО дня.
2019년 03월 15일 작성이: Dm-minin
|
grcool, у меня такая же история. И у меня это сезонно. Весна/осень.
2019년 03월 15일 작성이: Dm-minin
|
lenafcsm1, от лица всероссийского общества диванных гуру, и в качестве председателя объединения маминых гениев, выражаю Вам огромную благодарность за проявленное внимание и уделенное время. Особенную благодарность хочется выразить за содержание комментария и конструктивный диалог. Мы рады, что наша деятельность не проходит напрасно.
2019년 03월 15일 작성이: Dm-minin
|
такое количество еды получилось за счет таза овощей, вы просто обманываете свой организм, он будет вестись на это до поры до времени, и я не обнаружила жиров в рационе
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|