srdn71님의 저널, 2019년 03월 10일

Proteine 😬 domani 12km

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1978 kcal

지방: 52.76g | 단백질: 74.03g | 탄수화물: 303.38g. 아침 식사: Miele, Pancakes, Frittelle Semplici, Miele, Novi Cioccolato Fondente Extra, Pancakes, Frittelle Semplici, Fragole, Kiwi, Arance, Succo di Limone, Acqua. 점심 식사: Cipolle Mature Cotte, Carote Cotte, Zucchine Cotte, Lidl Scottona, Barilla Bavette N.13. 저녁 식사: Philadelphia Light 55%, Buitoni Fette Biscottate Integrali. 간식/기타: J. D. Gross Cioccolato Fondente 60%, Maribel Marmellata di Albicocche, Buitoni Fette Biscottate Integrali. 더보기

3048 kcal

운동: 달리기 - 10km/h - 1 시간 3 분, 가사 - 2 시간, 휴식 - 13 시간 57 분, 숙면 - 7 시간. 더보기

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bravo Shardana!!🤩 continua così!!!😀😀😘

2019년 03월 11일 작성이: devon73

Daje 💪

2019년 03월 11일 작성이: lametamorfosi15

Ragazze diventa davvero difficile ora la bilancia non si muove il peso è stabile 😬 da circa una settimana

2019년 03월 11일 작성이: srdn71

Grazie 😊 Patrizia & Katia

2019년 03월 11일 작성이: srdn71

Shardy....il tuo allenamento ho visto che consiste nella corsa.. già impegnativo...se la bilancia stalla un po' penso che dovresti solo darti un po' di tempo....e aggiungere uno stimolo muscolare xchè è quello che incide maggiormente nella ricomposizione corporea😀.... continua così!!!😀😘💪💪

2019년 03월 11일 작성이: devon73

Grazie Katia ho notato però che si stanno definendo i muscoli delle spalle e delle braccia è un pochino i pettorali però la bilancia in questi 6 giorni indica che sono sceso solo di 100g sono contento 🙃 comunque perché sto tonificando ciò che prima era nascosto. Seguirò il tuo consiglio a questo punto

2019년 03월 11일 작성이: srdn71


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