|
Результат ДО И ПОСЛЕ РОСТ 176 РАЗНИЦА 10-13КГ На ваш взгляд что стоит подкорректировать? (помимо попы)
다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 4일:
|
2345 kcal
|
지방: 98.58g | 단백질: 177.53g | 탄수화물: 169.95g.
아침 식사: Bombbar Протеиновое Печенье Арахис, Elmika Отруби Пшеничные, Геркулес Каша Овсяная, Мастер Дак Корица Молотая, SPAR Арахис Очищенный, Вареное Яйцо. 점심 식사: Сгущенка, Блины на Молоке, Увелка Рис Круглозерный в Пакетиках для Варки, Цветная Капуста с Яйцом, Куриная Грудка Отварная, Ромашкино Сыр Российский. 저녁 식사: Bombbar Протеиновое Печенье Арахис, SPAR Кефир 1%, Фундук Фундук Сушеный. 간식/기타: Северная Долина Творог Обезжиренный. 더보기
|
|
1036 kcal
|
운동:
타원형 트레이너 - 20 분, Body Step - 1 시간, 런닝머신 - 17 분, 심장 (Cardio) - 30 분, Apple Health - 21 시간 53 분. 더보기
|
|
55중 1에서 20
 댓글
Красота, Как добилась такого результата?
|
Вы умница! И фигура очень красивая! Плечики вообще бомба!
2019년 03월 4일 작성이: bevilla
|
2019년 03월 4일 작성이: ailinkova86
|
отличный результат, вы молодец!😍👍
2019년 03월 4일 작성이: Polli_F
|
Удерживайте результат и не перебарщивайте с руками😉
2019년 03월 4일 작성이: grishina.tanya
|
Отлично!!! Так держать. Красота
2019년 03월 4일 작성이: Shimulya
|
Красота, все прекрасно, а руки просто восхищают, как впрочем и все остальное.
2019년 03월 4일 작성이: Anhen74
|
Как добились такого результата и за какое время!!! Это великолепно!!!
2019년 03월 4일 작성이: Gele2004
|
По такой позе оценить что корректировать сложно, но видно, что вес ушел
2019년 03월 4일 작성이: 8800775
|
За какое время так сбросили?
2019년 03월 4일 작성이: ihasaeva
|
Зависит от вкуса. Я бы сказала, что все мышцы стоит подкачать до состояния рук.
|
ох, как живот убрали, подскажите пожалуйста?
2019년 03월 4일 작성이: nik87ka
|
Девочки всем спасибо!
1. Питание ( Исключить все жирное,мучное, сахар,соль,молочку, некоторые фрукты)
2. Спорт 4-5 раз в неделю ( обязательно после тренировки от 30м кардио)
3. Не ленится!!
4. Иметь силу воли!
Соблюдение кбжу, высчитав по формуле свой дефицит
Так же в определённый момент у всех наступает эффект плато (в интернете прочитайте что это такое и как с этим бороться)
|
|
|
1 раз в неделю позволяю себе все что захочу
|
попы не хватает,а так молодец
2019년 03월 4일 작성이: апельсинка19
|
У вас такие плечики стали красивые, подкачанные! Вам бы ещё подкачаться,просушиться и в фитнес-бикини😄
2019년 03월 4일 작성이: Олеся__1982
|
2019년 03월 4일 작성이: potemonchik
|
Да вы красавица просто. Такие рельефы красивые.
2019년 03월 4일 작성이: gammershmidt.n
|
На сколько ккал питались ?
2019년 03월 4일 작성이: karlinaks
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|