Юлиху님의 저널, 2019년 03월 3일

Занять себя чем то 

та же проблема, решение: двухлитровая бутылка фильтрованной воды, бадейка нарезанного айсберга в холодильнике, яблоки на столе (сезонные, самые дешёвые, у которых вид ещё не очень). и вооружиться ленью чтобы не залезть в морозилку где лежат готовые обеды на неделю))) 

и уснуть.... 

Аномальный голод - сигнал, что организм что-то хочет. Либо хочет отожрать, все что отхудело. Терпеть - однозначно нельзя. Либо обманываем мозг - конфетка одна, орешков горсть, либо кушаем вредное, калорийное (что хочется)ПОСЛЕ тренировки в спортзале, и только сколько натренировали. Это тоже может быть проблема психологического характера - с этим можно бороться принципом "потом", типа я съем это обязательно, но потом. А потом уже не хочется. .. Да, у меня действительно большой опыт))) 

Gdsman, да это в голове у меня.. раньше как то проще с этим было а сейчас не могу остановится, да нужно пить больше воды и чем то себя занимать чтобы мыслей не было таких . И вот съем я шоколадку тортик не важно минута удовольствия а потом чувство вины просыпается и ведь не останавливаешся на этом а продолжаешь дальше.. механизм срабатывает в голове что раз позволила бяку шло оно все к чертям и понеслась.. 

Если хочешь что-то есть - кушай любимый салат овощной до отвала(только без масла). Сахар - это редкая зараза, он очень легко спускает с тормозов и когда много сладкого, для мозга это сигнал откладывать сало, так как это изобилие. Поэтому, даже с фруктами надо аккуратно, для тех кому себя трудно сдержать.