|
Надела сегодня шорты, которые носила летом (они были мне впритык)🤔
다이어트 캘린더 보기, 2019년 02월 27일:
|
1051 kcal
|
지방: 52.08g | 단백질: 64.70g | 탄수화물: 81.28g.
아침 식사: Конти Золотая Лилия, Красное Яблоко, Чай, Hochland Сыр Творожный с Зеленью, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков. 점심 식사: Эссен Кешью, Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Чай, Очень Важная Корова Творог Обезжиренный , Простоквашино Сметана Десертная с Клубникой. 저녁 식사: Данон Растишка Клубника, Яйцо. 간식/기타: Coffee Like Флет Уайт. 더보기
|
|
1446 kcal
|
운동:
훌라후프 - 15 분, 스텝퍼 - 30 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
22중 1에서 20
 댓글
О дааа, это божественное чувство🤤🤤
2019년 02월 27일 작성이: twixxxvik
|
Это потрясающий результат
2019년 02월 27일 작성이: tanyangelochek
|
2019년 02월 27일 작성이: asa2207
|
На каком кбжу похудели так хорошо?
2019년 02월 27일 작성이: Odarka84
|
2019년 02월 27일 작성이: ta-shik
|
2019년 02월 27일 작성이: marisolka2564
|
А какой у вас рост? И на сколько ккал кушаете?
2019년 02월 27일 작성이: KatyaEroxina
|
Какой рост ? На какую ккал питались? Была ли физическая активность?
2019년 02월 27일 작성이: bykadorova01.00
|
2019년 02월 27일 작성이: maslennikovaelena
|
о, классные шорты😀 может они волшебные, если что я первая на очереди 😀 тоже так хочу
2019년 02월 27일 작성이: nimery
|
Расскажите,пожалуйста,на сколько ккал едите? КБЖУ? Рост?
Очень сильно хочу похудеть до 48,но последние кг добить не могу,хотя до этого весила 65,сейчас 53 :(
2019년 02월 27일 작성이: Vecherneenebo
|
Так, сейчас разом постараюсь ответить на все вопросы)
Рост-168,5 см
Норму ккал считала по формуле Миффлина- Сан Жеора:
(ВЕС*10 + РОСТ*6,25 - ВОЗРАСТ*5 - 161)*коэф. активности=ВАШ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, но это только для женщин, для мужчин немного другие цифры. Коэффициент активности у всех разный.
Минимальная активность: = 1,2
Слабая активность: = 1, 375
Средняя активность: = 1,55
Высокая активность: = 1,725
Экстра-активность: = 1,9
Теперь из полученной цифры вычитаем 10-20% и вуаля, ваша норма ккал определена)
У меня вышло 1200-1300 ккал. Так питалась 3 месяца+спорт)
2019년 02월 27일 작성이: Elina1401
|
БЖУ уже сама рассчитывалась
1-1,5г жиров на кг веса
1,5-2г белков на кг веса
2-3г углеводов на кг веса
Жиры и белки старалась добирать каждый день, углеводы как получится, так получится
2019년 02월 27일 작성이: Elina1401
|
2019년 02월 27일 작성이: Sofa2073
|
2019년 02월 27일 작성이: Malika)
|
2019년 02월 27일 작성이: zooro88
|
БЖУ - Белки, жиры, углеводы
2019년 02월 27일 작성이: Elina1401
|
Как худела, уже написала в комментах
2019년 02월 27일 작성이: Elina1401
|
2019년 02월 27일 작성이: bykadorova01.00
|
как же я хочу такой результат, вы умничка👍
2019년 02월 27일 작성이: Dinastia3462
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|