|
Здраствуйте мне нужна помощь ,я люблю трехразовое питание ,и стараюсь употреблять 1300-1400 калории ,но эти два дня ,кушая на 400-450 я чувствую себя слишком сытой ,да и не очень то худею ,может кто подсказать сколько калории кушать при трехразовом или как перейти на 5-разовое :/
다이어트 캘린더 보기, 2019년 02월 25일:
|
524 kcal
|
지방: 44.00g | 단백질: 25.50g | 탄수화물: 6.50g.
아침 식사: Мясновъ Тыквенные Семечки. 더보기
|
|
 댓글
Здравствуйте))) сначала посчитайте свой кбжу, если (как у меня) 1400 ккал. Утром поешьте на 500 потом обед на 500 и вечером 300 или 400. Я просто сама люблю 3 раза. Если вы хотите 4 раза то просто отнять от обеда и завтрака чуть-чуть.
2019년 02월 25일 작성이: Elisaveta1114
|
а вы смогли похудеть именно так? 500 не много для одного раза получаеться? просто например когда я не считала раньше калории то на глаз совсем мало кушала,но потом прочла что нужно норму соблюдать и слишком мало не хорошо,а теперь 3 яйца на завтрак плюс не помню что на 450 сьела и мне показалось что это слишком много и так не похудеть,я очень люблю именно трехразовое питание,изредка могу перекусить немного ,но ужин в 7 потомучто сплю в 12 ,одним словом совсем запуталась :( спасибо вам огромное
|
а еще хотела сделать фолов вашего профиля не получилось :(
|
Что при 3 что при 5 разовом питании калории одни и те же. Только размер порции разный. У меня 1 и 3 приёмы по 500, ланч 300, остальные два примерно по 200.
2019년 02월 25일 작성이: Laduschka iduKtceli
|
Ужинать можно до 9,я ем в 8, потому что спать ложусь в 12,1. Главное чтобы между ужином и сном не меньше 3-4 часов.
2019년 02월 25일 작성이: Laduschka iduKtceli
|
Ем 3 раза по 700-750 ккал. На поддержке. На дефиците ем три раза 600-650 ккал.
|
|
|
Если нет рекомендаций от врачей по причине какого-либо заболевания, то есть можно сколько угодно раз, просто как вам комфортно.
2019년 02월 26일 작성이: Алина26191
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|