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tägliches Miniworkout (Liegestütze, Kniebeuge, Crunches, 10 min) - sinnvoll oder nicht?
다이어트 캘린더 보기, 2019년 02월 23일:
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1342 kcal
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지방: 57.10g | 단백질: 52.76g | 탄수화물: 154.32g.
아침 식사: Äpfel, Milch 1,5%, Crownfield Corn Flakes. 점심 식사: Bio-Zentrale Johannisbrotkernmehl, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Senf, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Butter, Milch 1,5%, Ei. 저녁 식사: Grafschafter American Sandwich Vollkorntoast, Lemar Klare Gemüsebrühe, Butter, Kartoffeln, Schlagsahne, Gekochter Lauch. 간식/기타: Milfina Milch 1,5% Fett. 더보기
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1793 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 20 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
jede Art von Bewegung hilft auch wenn es nur 10 Minuten sind
2019년 02월 23일 작성이: Schnullerbacke 5
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Ich frage nur, weil es ja immer heisst, nur jeden 2. Tag Muskeltraining zu machen...
2019년 02월 23일 작성이: Himbeerfisch
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Super Idee. Auf jedenfall machen
2019년 02월 23일 작성이: LottiMcFly
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10min für alles? die frage ist willst du ein paar Muskeln mehr aufbauen oder so bleiben?
2019년 02월 23일 작성이: michael71h
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Jede Bewegung ist gut.Besser jeden Tag 10 als einmal 2 Std und dann kein Bock mehr.Meine Meinung👍
2019년 02월 23일 작성이: oktoberkind.🍓🍋
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Wenn es nur so wenig ist geht das auch jeden Tag, bei längerem Training mit Gewichten sollte man eine Regenerierungspause einlegen :)
2019년 02월 23일 작성이: mrsylvie
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Ich danke euch. Ich werde das erst mal so weitermachen, wenn ich starken Muskelkater bekomme, pausiere ich.
Mein Hauptziel ist erst mal Muskeln erhalten und mich vor allem langsam an Sport gewöhnen. Ich bin eigentlich von der "Sport ist Mord " Fraktion 😳
2019년 02월 24일 작성이: Himbeerfisch
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Jede Art an Bewegung macht Sinn🤗
2019년 02월 24일 작성이: Klebefliege
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