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Di media la gente fatica a rispettare/mantenere bassi i carbo o i grassi.. io non ce la faccio con le proteine 😭
다이어트 캘린더 보기, 2019년 02월 22일:
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1789 kcal
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지방: 29.09g | 단백질: 139.18g | 탄수화물: 244.96g.
아침 식사: Sapore di Sole Crema di Pistacchi 100%, Fragole, Bennet Vivisi Light Albicocche, Vios Complet 0%, Ferrero Cacao Amaro, Alinor Soy Drink, GrissinBon Fette Biscottate Integrali. 점심 식사: Zucca, Petto di Pollo, Carne, Mutti Passata Mutti (Ale), Barilla Pasta Integrale Pennette Rigate . 저녁 식사: Zucchine, Olio Extra Vergine di Oliva, Grana Padano Grana Padano, Bresaola, Bennet Asparagi, Scotti Riso Integrale Brown Rice. 간식/기타: Fage Fruyo 0% Limone. 더보기
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 댓글
Come ti capisco. Nei periodi in cui ribasso mi sembra sempre di non mangiare niente a sensazione. Se non ci sto attento salgono a 4g/kg come niente 😂
2019년 02월 22일 작성이: alohaerba92
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Io sono a una media di 2/2,5*kg... devo proprio rimediare in qualche modo 🙄
2019년 02월 22일 작성이: m.loda
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Le proteine hanno anche un potere saziante più elevato, questo è un altro fattore da considerare, e il nostro cervello, lo sa benissimo.
2019년 02월 22일 작성이: Federico Cecca
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Il punto è che per ridurre le proteine mantenendo l introito calorico dovrei aumentare i carbo... ma io preferisco i secondi 😭😭😭 uova, pesce, yogurt 😭😭😭😭😭😭
2019년 02월 22일 작성이: m.loda
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Un rimedio, è cercare di mangiare carbo ad alto potere saziante, come l'avena (il primo che mi viene in mente), ma so bene che le proteine hanno il loro fascino.
2019년 02월 22일 작성이: Federico Cecca
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