srdn71님의 저널, 2019년 02월 21일

Che t'hanno fatto le proteine?? 😂 😂  

Praticamente sempre e solo carboidrati 🏃🏻‍♂️ 

Certo le proteine sono introvabili non so più come fare sono in crisi anche se il muffin è stato fatto con ricotta Light 😔 

Albume? Legumi? Pesce? Tofu? Carni magre? Non ne mangi? Se già inserivi una omelette o crêpe di albumi era bilanciato  

Yogurt magri...  

Grazie però al mattino è difficile, durante la giornata i legumi va bene carne pesce uova ma al mattino è più difficile credo  

Lo yogurt magro l’ho mangiato già due volte questa settimana quante volte lo potrei mangiare?  

Srdn 71 puoi provare lo yogurt greco che contiene più proteine, puoi fare un cicciopancake che ne contengono parecchie, le gallette di farro...ci saranno sempre i carboidrati ma probabilmente ti daranno un maggior senso di sazietà rispetto alla frutta 

Scusa, non avevo capito fosse una colazione. Anche se mi capita di farne salate. Lo yogurt alternato all'abume, potrebbe essere una variante. Cmq puoi recuperare la quota nel corso della giornata se non riesci. E ogni tanto prendere quello vegetali, se non vuoi abusare di latticini.  

Grazie 😊 per i consigli che mi avete dato, mi rincuora il fatto che durante l’arco della giornata posso rimediare la percentuale sulle proteine, sul lavoro posso sempre spizzicare mozzarella light, ricotta Light, oppure bere un bicchiere concentrato di latte magro che è composto da un bel 14% di proteine e 0 % grassi, dovrò cimentarmi nelle creps, il ciocco pancake sarebbe un sogno 😋 

tutti i gg lo puoi mangiare 

Grazie Claudio  

Grazie Lametamorfosi15 hai capito in pieno quale è il mio problema sui latticini 🥛 rischio di farne un eccesso, debbo cimentarmi con gli albumi di sicuro 😊 

Si comunque nessuno ti vieta di non mangiare proteine a pranza e di recuperare poi negli altri pasti... 

Grazie Claudio questo per me è un sollievo così mi risulta più facile riequilibrare, anche se debbo ammetterlo che se faccio una colazione equilibrata il senso di sazietà dura più a lungo e mi accorgo che si resta più soddisfatti 😃  

Le proteine riempono senza dubbio...valuta altre fonti. Anche quelle in polvere potrebbero andare come gusto 

L'ideale sarebbe sempre avere tutti i macro in ogni pasto. Ma più ognuno modula il proprio regime come si trova meglio ed in base alle proprie esigenze. Abusare di latticini, non fa bene, come abusare di altri alimenti. Più è varia la tua alimentazione, più ne trarrai beneficio. Cmq i pancake, sono facili,bilanciati, buoni, veloci 🤣 

*poi.. Non più 😭 

Tipo che facendo un pasto dl genere, dopo un oretta hai nuovamente fame.