alicerika님의 저널, 2019년 02월 20일

Con il bilanciere puoi gestire carichi più alti rispetto ai manubri, per il resto non cambia granché come movimento. 

Ah ok grazie, allora poco mi cambia, faccio con 20 kg in entrambi i casi. Di più non riesco 

Direi cosa buona e giusta. 

Ciao Alicerika, ..se nn riesci a scendere sotto le ginocchia significa che nn stai facendo una stacco da terra, molto probabilmente si tratta di uno stacco a gambe tese. Per lo stacco da terra guarda questo tutorial: https://youtu.be/xPs2VFWDWTI per lo stacco a gambe tese quest'altro: https://youtu.be/i6vA5Df7BSk oppure https://youtu.be/jx4rTZ51Pj0 

up e seguo. pensa stesso dubbio espresso oggi nel mio allenamento 😧 

lasusy73, ieri ti ho scritto un intero post sull'allenamento delle gambe (che ho effettuato stamattina), ma mi hai snobbato...il dolore fu troppo grande. 

Parli dello stacco "classico"? o di quello rumeno/gambe tese? 

Ho guardato i video, sinceramnte non riesco a capire le differenze, in entrambi le gambe sono flesse.a me sembra di fare come in entrambi i video, comunque nella scheda ho stacchi da terra a gambe tese, come ci arrivo a terra tenendo le gambe stecche e mantenendo il bilanciere aderente al corpo???? Bah 

Queste sono le differenze, il tuo è lo stiff leg deadlift https://www.youtube.com/watch?v=QR6HDEmBQNo 

Devi arretrare col bacino, sbloccare leggermente le.ginocchia (non tenerle proprio tese) e far scivolare il.bilanciere sulle cosce tenendolo sempre aderente al corpo. Il segreto è arretrare col bacino e far partire il movimento da li 

Si é proprio questo, però lo faccio con le gambe un po' piegate e comunque non riesco a scendere oltre le ginocchia 😂😂😂. Lo sto facendo sbagliato ma a gamba tesa arrivo a metà coscia che figuraccia!!!lo sostituiró con altro 

Insisti e fai dello stretching  

È proprio perché arretro il bacino che non riesco a scendere, se vado giù senza arretrarlo tocco tranquillamente fino a terra 

Cosa devo strecciare? Ileopsoas?  

Mio adorato Federico chiedo venia ma credimi non l'ho proprio visto ...Anzi ero in trepidante attesa .... E nel essere veritiera Io ti ho scritto un messaggio che tu hai snobbato e sappi che anche per me fu di immenso dolore ☹️ 

lasusy73 hai letto il mio post scritto da me medesimo ieri? Se si, non puoi scrivere ciò che hai scritto. 

No Federico davvero non ho visto 🤔 

L'ho appena alzato scrivendo un commento. 

Alicerika fatti un video, così puoi vedere "a freddo" come esegui il movimento e puoi vedere (o far vedere a qualcuno) se c'è (e dov'è) un problema 

L ho trovato nel tuo diario ... Grazie mio torturatore ...e anche questa volta credo che non vedrò solo ali di quelle meravigliosr creature alate ...PS . Per me sei il migliore Francesco 😜😜