ogranom93님의 저널, 2019년 02월 20일

статика, а тем более длительная, не слишком полезна для сердечно-сосудистой системы 

Согласна с коментом ниже, планка продуктивна в течении 20-30 секунд , после чего нагрузка идёт совсем не так как вы бы хотели. Лучше увеличивайте подходы, такой челендж будет продуктивнее и полезнее, начните с 3-5 подходов с перерывом в 10 сек. И вы с вашими мышцами будете довольны 

вот к такому челленджу я бы присоединилась с большой радостью,так что если что пишите:D 

Я с вами!  

Проходила такой, больше 3 минут 30 секунд не выдерживала( 

Как то мало!) 

Я на 18 дне сейчас Могу подождать 😁 

Я тоже делаю 3 подхода по 30 секунд. Так что, я с Вами! 

+ 

Планка это статическое упражнение. Добавляя походы и уменьшая время, вы превращаете его в обычные скручивания, типа того. 

Я согласна, минуту держать, а потом не приятно. Лучше по 30 сек и несколько подходов и разные.  

Я с вами 😊 

я с вами!:) 

я с вами)) 

EsherBlansh давайте вы станете зачинщиком челленджа, а я к вам присоединюсь) например по принципу табаты 20/10 начиная с пяти подходов и прибавлять подход каждые 2-3 дня 

Давайте, я только за) 

Создать бы чат или группу какую) 

Я с вами!! 

Я с вами 

до этого поста делала планку на 30 сек. Упс.