Francesca Lucafo님의 저널, 2019년 02월 19일

Gamberetti, uovo sodo avvolto da alga nori, verdure miste cotte al vapore e crostini al sesamo...

---

1460 kcal

지방: 35.10g | 단백질: 103.92g | 탄수화물: 203.27g.   아침 식사: Mela❌, 🍪Bran Sticks, 🍪FIOCCHI d'AVENA Bio (probios), 🍪BUONGRANO mulino bianco, Latte di Soia (Soia Si)❌, 🥚ALBUME gallina❌, Fiocchi di Latte con Yogurt❌, 🥚 TUORLO d'uovo❌, Mela 🍎❌, 🥜 Mix di Frutta Secca❌, ♣️ SEMI Mix (570 kcal circa)❌, 🍫Cacao Amaro❌, 😀TISANA:curcuma, limone, zenzero, cannella 🥃. 점심 식사: Mare Aperto Tonno al Naturale❌, Salmone Fresco 🦈❌, Probios Orzo Decorticato❌, Spinaci Surgelati (Natura Vera)❌, Zucchine❌, Cavolo Cappuccio Verde Crudo❌, Le Naturelle Egg White❌, Penny Market Sesame Crispbread (Wasa-Pennymarket), Primo martedì❌, Finocchio Crudo❌, 🥗Finocchio cotto❌, 🍷 Aceto di Mele❌, 🛢️Olio Extra Vergine di Oliva, 🐚 Alghe Essiccate, ●●CONDIMENTO PRANZO E CENA : curcuma, zenzero, prezzemolo e aglio👍. 저녁 식사: Spinaci Surgelati (Natura Vera)❌, Tuorlo d'uovo❌, Le Naturelle Egg White❌, Gamberetti 🦐❌, Penny Market Sesame Crispbread (Wasa-Pennymarket), Zucca❌, Zucchine❌, Cardi 🌱❌, Delizie del Sole Cavolfiore a Rosette❌, Finocchio Crudo❌, 🥗Finocchio cotto❌, Insalata Mista Verde🍴(+carbo)❌, 🍷 Aceto di Mele❌, 🛢️Olio Extra Vergine di Oliva, 🐚 Alghe Essiccate, ●●CONDIMENTO PRANZO E CENA : curcuma, zenzero, prezzemolo e aglio👍. 간식/기타: Lupini in Salamoia, Sedano, Frutta Secca (PreNanna) 🥜❌, Finocchio Crudo, Blast 🍬, Aceto di Mele, ☕Caffè, Olio di Fegato di Merluzzo, 😀TISANA:curcuma, limone, zenzero, cannella 🥃. 더보기

1166 kcal

운동: 타원형 트레이너 - 30 분, 휴식 - 15 시간   30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기