|
Итак, пришло время подвести первые итоги!🤗🙏
Сегодня ровно месяц с FS на дифиците. За это время ни разу не мерила изменения в объёмах... прям интрига была, потому что изменения в весе были и визуально тоже заметила😊
Вес: 55,3 ➡️ 52,2
ОГ: 86 ➡️ 84
ОТ: 69 ➡️ 67
ОБ: 97 ➡️ 93
Обхват одного бедра: 57 ➡️ 55,5
Результаты радуют☺🙃
Ну, и для дальнейшего отслеживания, решила добавить ещё несколько параметров:
Объём под грудью: 75
Объём предплечья: 29
Объём голени: 35,5
Довольна промежуточным результатом!👍 Плавно иду к цели, чего и вам желаю!😘
|
52.2 kg
지금까지 감소한: 2.8 kg.
남은양: 4.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 02월 15일:
|
1385 kcal
|
지방: 66.99g | 단백질: 85.03g | 탄수화물: 109.98g.
아침 식사: Рулет с творогом, Кофе, Карлов Двор Сыр Маасдам 45%, Ого Хлебцы Ржаные с Солодом, Яйцо. 점심 식사: Чудо Йогурт Фруктовый Малина-Ежевика. 저녁 식사: Простоквашино Молоко 3,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Яйцо, Dr. Oetker Какао-Порошок, Творог 5%. 간식/기타: Свитлогорье Сырок Творожный с Натуральным Апельсином, Пятерочка Груша Конференция. 더보기
|
|
1954 kcal
|
운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 15 분, 스텝퍼 - 1 시간, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 8 시간 45 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
|
주 1.2 kg 감소하기
|