|
Всім привіт) прошу вашої поради, за формулою я розрахувала кількість потрібних мені калорій і зробила дефіцит 15 чи 20 відсотків, але зараз переймаюсь чи я все правильно роблю, тому що кількість калорій , які я споживаю - до 1200 , до моєї цілі залишилося ще трохи , боюся після дефіциту набрати вагу , коли я стану на підтримку ваги .. хтось може пояснити що і як?
다이어트 캘린더 보기, 2019년 02월 13일:
|
1586 kcal
|
지방: 79.18g | 단백질: 48.26g | 탄수화물: 182.67g.
아침 식사: Бартнiк Мёд (Липовый), Хит Продукт Грецкий Орех, Своя Лінія Пластівці Вівсяні. 점심 식사: Киевхлеб Бородинский, Дом Борщ с Фасолью и Грибами. 간식/기타: Milk Chocolate Candy with Almonds, АВК Конфета, Киви Киви, Яблоко Яблоко. 더보기
|
|