2012년 10월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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93.4 kg
지금까지 감소한: 11.8 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 10월 31일:
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1776 kcal
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지방: 56.20g | 단백질: 83.91g | 탄수화물: 232.85g.
아침 식사: Classic Nutrition Bar - Fudge Graham. 점심 식사: Provolone, Cool Ranch Tortilla Chips (35.4g), Hearty 12 Grain Bread, Deli Style Lean Honey Smoked Turkey Breast. 간식/기타: Chocolate Chip Brownie, Sourdough Nuggets Pretzels, Multi-seed chips, Super Advanced Whey Protein - Vanilla, Fruit Punch Creatine, Clif Bar - Chocolate Chip Peanut Crunch. 더보기
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4117 kcal
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운동:
Treadmill (2.77) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 앉아있기 - 25 분, 책상 업무 - 10 시간, 휴식 - 4 시간 20 분, 숙면 - 4 시간 50 분, 운전 - 1 시간 40 분, 스탠딩 - 55 분. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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