2019년 01월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
51 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 31일:
|
1609 kcal
|
지방: 51.57g | 단백질: 121.58g | 탄수화물: 184.21g.
아침 식사: Dried Chia Seeds, Sunshine Smart Carbs Bread, Coffee with Milk, Red Raspberries, Blanched Almonds, Oats, Chunky Peanut Butter (without Salt), Almond Milk. 점심 식사: Cooked Corn, Egg White, Chicken Breast Meat, Cooked Broccoli (from Fresh), Brown Rice, Edamame Beans. 저녁 식사: Optimum Nutrition Whey Protein, Red Raspberries, Mangos, Almond Milk, Blanched Almonds. 더보기
|
|
1769 kcal
|
운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.8 kg 감소하기
|