調子に乗って同僚と夜バク食い ・P/Fかなりオーバー ・胸トレ 約1h ベンチプレス インクラインベンチプレス インクラインダンベルプレス インクラインダンベルフライ ケーブルクロスオーバー デクライン ケーブルクロスオーバー インクライン
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108.9 kg
지금까지 감소한: 1.1 kg.
남은양: 10.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 30일:
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3623 kcal
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지방: 145.86g | 단백질: 331.83g | 탄수화물: 230.76g.
아침 식사: はごろもフーズ 素材そのままシーチキン マイルド 水煮, セブンイレブン サラダチキン(タンドリー), エバラ食品 プチッとごはんズ(ユッケジャン), 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール. 점심 식사: ニッスイ 6種の和惣菜 いんげんのごまあえ, 豆腐, セブンイレブン サラダチキン(タンドリー). 저녁 식사: 味噌汁, ご飯, イオン株式会社 キャベツの千切り, とんかつ. 간식/기타: Optimum Nutrition クレアチン, Scivation Xtend BCAA(マンゴーネクター), ザバス ミルクプロテイン ベリーミックス, マイプロテイン ホエイプロテイン(ミルクティー). 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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