|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 30일:
|
1592 kcal
|
지방: 70.79g | 단백질: 117.65g | 탄수화물: 128.49g.
아침 식사: Kopi, Ubi Jalar (Manis), Telur Rebus, Myprotein Whey Protein. 점심 식사: Wortel Dimasak, Kubis, Pecel, Ikan Kembung, Nasi Merah, Myprotein Whey Protein. 저녁 식사: Ikan Kembung, Pecel, Kubis, Wortel Dimasak. 간식/기타: Tahu Goreng, Oishi Caramel Popcorn, Jeruk. 더보기
|
|
3039 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 17 시간, 숙면 - 6 시간. 더보기
|
|