2019년 01월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
83.9 kg
지금까지 감소한: 5.8 kg.
남은양: 20.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 28일:
|
1023 kcal
|
지방: 78.77g | 단백질: 68.84g | 탄수화물: 14.92g.
아침 식사: Atkins Mocha Latte Shake. 점심 식사: Heinz Dill Relish, Best Foods Real Mayonnaise, Chicken of the Sea Chunk Light Tuna in Water (Can). 저녁 식사: Fresh Gourmet Roasted Garlic Focaccia Croutons, Hidden Valley Bacon Ranch Salad Dressing, Fresh Express American Lettuce Blend, Beef Rib Eye (Small End, Lean Only, Trimmed to 0" Fat, Choice Grade) . 더보기
|
|
3216 kcal
|
운동:
계단오르기 - 15 분, TV 시청 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 5 시간 45 분, 숙면 - 8 시간, 책상 업무 - 7 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간. 더보기
|
주 1.3 kg 감소하기
|