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Ma le proteine disponibili da verdura e carboidrati bisognerebbe corteggiarla? Mi spiego meglio: nel pranzo di oggi gli alimenti proteici sono ottenuti da 70g di pollo, 40g di albume e 30g di fiocchi di latte,con un tot. di circa 25g di proteine, e ciò penso che sia nella norma. Poi aggiungo verdure varie, 20g di orzo decorticato e 1 wasa e le proteine si raddoppiano, superando quasi i 40g. Ma secondo voi andrebbero conteggiate? Non voglio fare una dieta iperproteica, ma neanche ipocalorica, ma vedo che se riducono il quantitativo di proteine mi si abbassano le calorie giornaliere. Consiglio....
다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 28일:
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1506 kcal
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지방: 32.24g | 단백질: 109.93g | 탄수화물: 220.60g.
아침 식사: Crownfield Bran Sticks, Pompelmo, 🍞 Gallette di Farro (Amo essere), Grancereale Biscotti (Classici)🍪, 🍶Latte di Soia (Ecolife), 🥚ALBUME gallina, 🍨 YOGURT Magro Bianco MILK, 🍀 Spirulina in polvere (TheHealthyTree Company) ☆☆☆, 🥛 Proteine in polvere, 🥜 Mix di Frutta Secca❌, ♣️ SEMI Mix (570 kcal circa)❌, 😀TISANA:curcuma, limone, zenzero, cannella 🥃, Caffè (Espresso), 🥚 TUORLO d'uovo, Mela 🍎. 점심 식사: Salmone Fresco 🦈, Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Aglio, Le Naturelle Egg White❌, Radicchio Rosso❌, Sedano ❌, Fette Croccanti🍞(Wasa Lidl), Le Specialità di Beppe Cavolfiore, Primo lunedì❌, Finocchio Crudo❌, 🥗Finocchio cotto❌, 🍷 Aceto di Mele❌, 🛢️Olio Extra Vergine di Oliva, 🐚 Alghe Essiccate, Probios Orzo Decorticato❌. 저녁 식사: Radicchio Rosso, Pomodori, Cicoria❌, Funghi Champignon (Delizie del Sole) 🍄❌, Le Specialità di Beppe Cavolfiore ❌, Sedano ❌, Fette Croccanti🍞(Wasa Lidl)❌, Finocchio Crudo❌, 🥗Finocchio cotto❌, Insalata Mista Verde🍴(+carbo)❌, 🍷 Aceto di Mele❌, 🛢️Olio Extra Vergine di Oliva, 🐚 Alghe Essiccate, ●●CONDIMENTO PRANZO E CENA : curcuma, zenzero, prezzemolo👍, Albume d'uovo❌, Petto di Pollo (Crudo)☆☆☆❌. 간식/기타: Limone 🍋, Sedano, Spirulina in Polvere (Thehealthytree Company) ☆☆☆, LUPINI in Salamoia(salviani), Frutta Secca (PreNanna) 🥜, Finocchio Crudo, Blast 🍬, Aceto di Mele, ☕Caffè, Olio di Fegato di Merluzzo, 😀TISANA:curcuma, limone, zenzero, cannella 🥃. 더보기
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1274 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 50 분, 휴식 - 15 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
Buon giorno Francesca. Io personalmente segno tutto perché così mi ha suggerito la nutrizionista. Ti alzo il post così qualche esperto ti darà indicazioni☺
2019년 01월 28일 작성이: KatiaB73
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Vanno contate le proteine da tutte le fonti
2019년 01월 28일 작성이: C4Dado
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Vedrai che ci sono opinioni contrastanti in merito. Io segno tutto
2019년 01월 28일 작성이: vidafrenetica
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Si, anch'io segno tutto alla lettera, anzi, "al grammo"😀, solo mi faceva pensare il fatto che pur non mangiando una quantità abnorme di proteine, a fine giornata mi ritrovo sempre una grammatura molto più alta di quella impostata...
2019년 01월 28일 작성이: Francesca Lucafo
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2019년 01월 28일 작성이: Francesca Lucafo
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