|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 27일:
|
1309 kcal
|
지방: 55.64g | 단백질: 126.47g | 탄수화물: 67.74g.
아침 식사: Оливковое Масло, Огурец (без Кожуры), Санта Бремор Икра Минтая , Hochland Творожный Сыр Сливочный, Яйцо Всмятку, Икра Лососевая, Dr.Korner Хлебцы Бородинские. 점심 식사: Кофе (из Молотых Зерен), Сыр с Плесенью, Сыр Пармезан (Твердый), Куриное Филе на Гриле, Помидоры Черри, Макароны Отварные, Оливковое Масло. 저녁 식사: Оливковое Масло, Мидии (Вареные или на Пару), Креветки, Запеченная или Жареная Форель, Овощи Гриль. 간식/기타: Даниссимо Йогурт с Хрустящими Шариками в Шоколаде. 더보기
|
|
 댓글
Идеальная ПП-паста на обед. Куриное филе 200 гр в сыром виде (заранее замаринованное с солью, перцем), обжариваем на 2х гр. оливкового масла. Остужаем, нарезаем. Моем сковороду, нагреваем без масла, смешивает отварные макароны 60 гр., 5 помидорок Черри 94 гр. в сыром виде, нарезанное филе курицы (в готово виде получилось 153 гр). Нагреваем 1 минутку, помешивая. В конце приправляем 8 гр. пармезана и 4 гр. дорблю. Всего 381 ккал. У меня один из 4х приемов пищи, общий калораж сейчас 1300-1400 ккал. Вчера была мощная силовая на 1 час и 10 минут на ноги, поэтому сегодня белка в моем рационе много. И в целом, сейчас цель на ближайшие месяцы скинуть 5-6 кг., максимально сохранив мышечную массу. Поэтому белка каждый день не менее 120 гр. Всем добра!
2019년 01월 27일 작성이: olesssyaaa
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|