|
Отчёт за 2-ую неделю ПП. Средний РСК за прошедшую неделю увеличился, 1950 ккал. Благодаря одному срыву: захотели с супругой роллов с вином, и вот тебе + к весу. Немного конечно, но все же средняя цифра РСК поэтому и выросла. Хотя в принципе я обратно вернулся к цифре в 83кг. Есть и плюсы, тренировки стали интенсивнее, значительно повысилась выносливость, это очень радует.
다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 22일:
|
1602 kcal
|
지방: 51.02g | 단백질: 136.36g | 탄수화물: 154.29g.
아침 식사: Чай, Яйцо Куриное, Гарнец Мука Кукурузная, Кефир 1%, Творог (Полностью Обезжиренный). 점심 식사: Konzept 50% Protein Bar, Чай, 4 Сезона Горошек Зелёный Быстрозамороженный, Желтая Кукуруза (Зерна, Замороженные), Зеленая Фасоль (Замороженная), Агро-Альянс Бурый Рис, Морской Окунь. 저녁 식사: Красное Яблоко, Зеленое Яблоко, Морковь, Капуста, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Вареное Яйцо, Морской Окунь. 간식/기타: Чай, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Коркунов Конфета, Банан. 더보기
|
|
2096 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 휴식 - 15 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|