willi Muehlenbaeumer님의 저널, 2019년 01월 21일

21.01.2019 Montag.Dinner.
100 g Leberkäse
200 g gekochter Brokoli
40 g Sauce Hollandaise Legere Thomy
50 g Weintrauben
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1828 kcal

지방: 87.49g | 단백질: 109.03g | 탄수화물: 158.09g.   아침 식사: Edeka Kalamata Oliven, Cocktailtomaten, Wasa Sesam Knäckebrot (30g), Kiwi, Buttella Raps Vitalöl, Las Cuarenta Gegrillte Artischockenviertel, Den Gamle Fabrik Schwarze Johannisbeere, Den Gamle Fabrik Orange, Gekochtes Ei, Ziegenkäse (Weich), Edeka Chorizo Pamplona. 점심 식사: Dattel, Banane, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Knorr Ratatouille, Weizenbrötchen, Metzgerfrisch Krustenbraten. 저녁 식사: Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Thomy Sauce Hollandaise Legere, Gekochter Brokkoli (Frischware, Fettfrei gekocht), Metzgerfrisch Leberkäse. 간식/기타: Thunfischsalat, Weizenbrötchen. 더보기

3292 kcal

운동: 물 에어로빅 - 1 시간, 쇼핑 - 2 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 3 시간, 스탠딩 - 3 시간, 샤워 - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 3 시간   30 분, 윗몸일으키기 - 20 분, 책상 업무 - 3 시간. 더보기