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Como é difícil emagrecer!
Mas tem que manter o foco e traçar mestas realistas.
Pretendo chegar aos 80kg em 1 mês!
Faltam 8kg ainda, mas vou chegar lá!
다이어트 캘린더 보기, 2012년 10월 18일:
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1651 kcal
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지방: 18.87g | 단백질: 90.98g | 탄수화물: 277.77g.
아침 식사: fiber bran, whey, leite fermentado, Leite desnatado. 점심 식사: whey, caseiritos, suco maguary, leite fermentado. 저녁 식사: suco maguary, rap10, ricota. 간식/기타: malto, Laranja Pera, whey protein, Maltodextrin, danoninho, barra de fruta. 더보기
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3518 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 25 분, 앉아있기 - 2 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 25 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 5 시간 5 분, 스트레칭 (요가) - 5 분. 더보기
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