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Um pouco pensativa hoje. Nessa semana emagreci apenas 200g, apesar de ter me esforçado muito na academia e de ter sido a semana que menos comi alimentos não planejadas. Descobri que ando comendo muitas coisas com alto teor de sódio, como o refri light, e isso contribui pra acúmulo de líquidos no organismo. Por isso, este vilão está fora da minha rotina, só vai entrar em momentos esporádicos, como sair pra jantar ou em festas, e ainda assim em quantidade pequena. Isso vai ser bom também porque minha filha estava tomando muito refrigerante, ao ver meu exemplo.
Pode ser que eu tenha ganho bastante massa magra, já que malhei muito, e isso pesa mais que a gordura. Infelizmente minha nutricionista viajou essa semana e eu não pude avaliar o ganho de massa magra X perda de gordura.
Estou tentando manter o foco e não desanimar ao ver os números. As medidas não mentem, em um mês a circunferência do meu braço foi de 38 para 34cm. No abdômen, de 96 para 88 e no quadril de 119 para 113. Minhas roupas estão largas e as pessoas já começaram a perceber uma certa mudança.
Desistir não é uma opção.
다이어트 캘린더 보기, 2012년 10월 18일:
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1305 kcal
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지방: 46.41g | 단백질: 79.63g | 탄수화물: 143.76g.
아침 식사: requeijão light, geléia light, Pão iogurte e cereais, Leite semi. 점심 식사: Maçã, Sorbet morango, Azeite de oliva, alface, tomate, passas, Carne moída, Macarrão integral. 저녁 식사: Goiabada, Pão light, presunto, Frescal light. 간식/기타: Requeijão light, Frango, Rap 10, Iogurte morango light, trio mousse, fruta. 더보기
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2479 kcal
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운동:
Fit Ball - 20 분, Step - 25 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
Parabéns pelos resultados.. realmente o site ajuda a focarmos em quais alimentos estamos pecando! Legal q esta ligada no sódio... eu ja coloquei a coluna pra aparecer aqui na primeira semana, afinal ninguem quer ficar inchado.. e estou tentando manter sempre um consumo de no máximo 1.500mg. Agora quanto ao peso, use o espelho, é ele quem vai dizer o que esta acontecendo com seu corpo.. rs ;) ainda mais fazendo academia.
2012년 10월 18일 작성이: Macoppi
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Parabéns pela sábia decisão... eu não tomo refri há 2 anos, nem em ocasião especial, só tomo água, aboli suco tbm, pq penso q um gostinho gostoso no líquido pode me fazer voltar ao refri, então preferi não tomar, e foi a melhor coisa q fiz, vc vai ver como será ótimo prá vc não tomar refri.. bjsss
2012년 10월 18일 작성이: Kátia Cezareth
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Obrigada queridos, é tão bom ter um comentário de apoio! Hoje foi um dia puxado, tive bastante fome, mas consegui distribuir bem a alimentação e fiz vários lanchinhos, rs. Realmente Macoppi, o espelho é o melhor aliado... quando me olho, parece que emagreci mais do que a balança mostra. E Kátia, eu já fiquei 2 vezes sem beber refri, por um ano cada vez, mas acabei voltando ao vício... eu gosto mesmo de refri, então acho que voou trocar por água com gás e limão, pelo menos nessa fase crítica. Beijos!!!
2012년 10월 18일 작성이: Drandrea
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