achapligina님의 저널, 2019년 01월 19일

Шикарная фигура!!! Очень восхищаюсь теми кто занимается дома👍 у меня есть все условия,но я такая ленивая задница,что делать ничего не буду,только зал🤪 

Класс! А что у вас за инвентарь дома?  

Фигура -огонь, а подсушить если, так и вообще все пляжи ваши! 

Эхх Алина, очень даже не плохо)) 

очень красивая фигура, тьфу-тьфу 

Вот это рама! 

шикарно👍,даже не к чему придраться,даже если бы захотелось 😂 

Спасибо всем огромное🙏🏻 Приложила очень много усилий за этот год.... Стабильность☝🏻 залог успеха) Инвентарь:резинки,гантели. В феврале будет год тренировкам. Максимум в совокупности за год пропустила где-то месяц занятий.Даже на отдыхе активно посещала спортзал и приехала без прибавки ) Примерно 3-5 тренировки в неделю на разную группу мышц. На данный момент основной упор идёт на ноги(самое сложная зона у меня).  

Резинки, гантели... расходимся девочки, у вас так не будет, это генетика) 

Огонь , куда лучше то ?  

отлично выглядите!🔥 а какие упражнения, по конкретнее можно?!  

дома именно какие выполняете на верхнюю группу мышц и ноги? 

Класс!! 😻 

Кать, сказали расходится надо, это генетика 🤷 а я только встрепенулась от слова резинки 😂 

Да ну вот, блин... а я прочитала, что домашние тренировки... 😎не могу себя вытащить в зал... 

Основные Ноги и ягодицы : -глубокий присед 3*15 (вес 10 кг) -становая 3*15 (вес 15 кг ) -мостик для ягодиц с весом 3*20 (вес 5 кг) -махи с резинкой на каждую ногу 3*15 Руки и спина: -Планка -Отжимания -тяга гантелей в наклоне 3*10 (вес 3 кг) -сгибания рук с гантелями 3*15 -сгибания рук за головой 3*15 -разведения рук с гантелями лёжа 3*15  

Пусть для кого-то это будет генетикой ) 

Автор, фигура у Вас классная! 👍 

Кать, хватит филонить😬 бегом в зал)) ты ещё в прошлый понедельник обещала )) 

Achapligina конечно генетика, среднестатистическая девочка не будет так выглядеть занимаясь такими весами) Так что радуйтесь, потенциал огромный, если до зала доберетесь.