|
Людиии! Подскажите мне как нужно питаться чтобы похудеть?! РСК при малоподвижном образе жизни 1600, но соотношение БЖУ мне непонятно?! Много углеводов, мизер белка и жира! Вдобавок я уже там напортачила ввела другие значения БЖУ и не могу теперь вернуть, то что показывало приложение. Пожалуйста кому не трудно разъясните подробно каких придерживаться значений чтобы похудеть 🙏🏻🤪
다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 14일:
|
1667 kcal
|
지방: 87.48g | 단백질: 72.92g | 탄수화물: 147.61g.
아침 식사: Кузьминка Хлеб Бородинский , Авокадо Авокадо, Жареное Яйцо без Жира. 점심 식사: Авокадо Авокадо, Сыр Моцарелла, Mr. Ricco Соус Грибной, Агро-Альянс Бурый Рис Вареный, Здоровая Ферма Котлета Куриная. 저녁 식사: Приготовленная Квашеная Капуста, Polar Камбала Филе Порционное, Агро-Альянс Бурый Рис. 간식/기타: Кукусики Семечки Тыквенные, Cheeseberry Чизкейк Нью-Йорк , Топинамбур. 더보기
|
|
 댓글
https://www.youtube.com/playlist?list=PLh13OF-FPwGFvCE84o1e42kjvPktUdlHv
Посмотри этот канал.
2019년 01월 13일 작성이: argon22
|
https://pda.litres.ru/aleksey-kovalkov/hudeem-s-umom-metodika-doktora-kovalkova-6687145/
Очень полезная книга!!!
2019년 01월 13일 작성이: argon22
|
2019년 01월 14일 작성이: ЯнаГречка
|
Жира 1 гр на кг. Белок 1,3-1,4 остальное угли
2019년 01월 14일 작성이: lena707
|
Советую найти журнал Malefisenta_666_ , найти ее запись от 15 октября. Там она очень подробно все описывает. Еще, если есть Инстаграм, найдите Артем Бразговский - очень много информации в доступной форме.
Как настраивать FS я сама бы поучилась. Сильно недоделанное приложение ..., но альтернативы не вижу пока.
2019년 01월 14일 작성이: OlaSvg
|
Угли 50, жиры 30, белки 20. У меня тоже 1600
2019년 01월 14일 작성이: dronchik24
|
вы с ума сошли - жиры 30? Не меньше 1 г на кг веса! Лучше 1.5! белок до 2 г, если со спортом. Остальное угли.
2019년 01월 14일 작성이: Про100Алла
|
и для 62 кг 1600 ккал явно мало. посчитайте на сайте Здоровая Россия
2019년 01월 14일 작성이: Про100Алла
|
Я в процентном соотношении бжу написала
2019년 01월 14일 작성이: dronchik24
|
Спасибо за подсказки, всё почитаю, буду разбираться) А мне постоянно выдавало больше жира чем посчитало приложение) ума не могла приложить как есть столько сколько там, если всё что не съешь +сколько-то жира. Попробую разобраться)
2019년 01월 14일 작성이: ЯнаГречка
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|