willi Muehlenbaeumer님의 저널, 2019년 01월 13일

13.01.2019 ;-) 😍S O N N T A G 😍.🙄Dauerregen🙄;-)
🤗Allen ein guten Morgen.😁
21 g feine Schinkenwurst (Mühle)
19 g Alter Schwede ( Rücker)
1 Smilie Spiegelei ohne Fett
u.s.w.;-)😍 441kcal geschnackt 😊😋😋😋😋

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1300 kcal

지방: 65.37g | 단백질: 64.00g | 탄수화물: 120.49g.   아침 식사: Grüne Oliven (Eingelegt, Konserviert oder in Flaschen), Cocktailtomaten, Wasa Sesam Knäckebrot (30g), Den Gamle Fabrik Himbeere, Den Gamle Fabrik Schwarze Johannisbeere, Kiwi, Buttella Raps Vitalöl, Las Cuarenta Gegrillte Artischockenviertel, Zeus Olivenöl, Knoblauch, Spiegelei ohne Fett, Rücker Alter Schwede, Rügenwalder Mühle Schinken Spicker Feine Schinkenwurst. 점심 식사: Mandarine, Physalis, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Leicht und Fit Mozzarella Light, Thomy Hollandaise Legere, Chinakohl, Brokkoli. 저녁 식사: Gemischter Salat mit Dressing, K-Classic Gurkensticks, Nordholmer Edle Matjesfilets mit Zwiebeln. 간식/기타: Sonniger Orangensaft. 더보기

2614 kcal

운동: 윗몸일으키기 - 20 분, 책상 업무 - 3 시간, 샤워 - 10 분, 스탠딩 - 3 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 3 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간   30 분. 더보기