willi Muehlenbaeumer님의 저널, 2019년 01월 12일

12.01.2019.;-)😍 Samstags Dinner😍.
80 g Makrelenfilets
300 g Gurkensalat mit Zwiebeln und Dill
2 Oliven grün mit Chili
;-)😍 280 kcal 😍👍👍

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1497 kcal

지방: 44.74g | 단백질: 63.87g | 탄수화물: 213.43g.   아침 식사: Knoblauch, Zeus Olivenöl, Edeka Kalamata Oliven, Las Cuarenta Gegrillte Artischockenviertel, Buttella Raps Vitalöl, Kiwi, Den Gamle Fabrik Schwarze Johannisbeere, Den Gamle Fabrik Himbeere, Wasa Sesam Knäckebrot (30g), Cocktailtomaten, Dulano Südtiroler Speck, Tilsiter. 점심 식사: Gutes Land H-Milch - Fettarme 1,5% Fett, Banane, Mandarine, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Milbona Quark Magerstufe. 저녁 식사: Oliven (Klein - Extra Groß), Gut Wiehe Gurkensalat mit Zwiebeln und Dill, Rookhus Geräucherte Makrelenfilets - Pfeffer. 간식/기타: Reis (Gekocht), Rote Paprika, Knorr Ratatouille. 더보기

2819 kcal

운동: 걷기 (느리게) - 3km/h - 3 시간, 스탠딩 - 3 시간, 샤워 - 10 분, 책상 업무 - 3 시간, 윗몸일으키기 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간   30 분, 쇼핑 - 2 시간. 더보기