|
makan siang
다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 12일:
|
1542 kcal
|
지방: 54.49g | 단백질: 80.91g | 탄수화물: 191.66g.
아침 식사: Susu Kedelai, Perkedel Jagung, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Cap Cay Kuah, Nasi Putih. 점심 식사: Cimory Yogurt Rasa Blueberry, Susu Kedelai, Seblak, Kerupuk Makanan Ringan, Pangsit Polos, Mie, Bakso Ayam, Tahu Goreng, Tahu Kukus. 저녁 식사: Dendeng Sapi, Nasi Putih. 간식/기타: Seblak, Cap Cay Kuah, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Teh Tawar, Perkedel Jagung. 더보기
|
|
2528 kcal
|
운동:
앉아있기 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 휴식 - 16 시간 12 분, 숙면 - 6 시간 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 8 분. 더보기
|
|
 댓글
aq liat bb awal kamu trus jadi 90 an.. keren loh
apa makanan kamu dari awal diet masih nasi? lauk bebas digoreng ditumis? apa setiap hari konsumsi itu? asal defisit kalori gtu?
plis jawab !!!
2019년 01월 12일 작성이: ummu harun
|
Februari taun 2017 133kg.udah jln 1 thun ini....dietku ga ribet2 kok.tetep nakan nasi.tpi porsinya konsisten 8 sdm.lauk tumis2san.kdang tempe,tahu rebus ma sambal.ayam ukep.kdang digoreng dll.tiap hri jalan cpt minimal 1 jam kliling perumahan.hbis libur panjang kmrn kyaknya naik.keliat dari celana agak sesak.aktifitas normal ngatur pola makan dan OR.2 MINGGU INI dah molai longgar lg.tpi mau nurinin lg ini msih susah bngt....😁😁😁😁😁
2019년 01월 12일 작성이: anangsoa
|
tergantung setiap orang ka.... ada orang diet ga bisa ninggalin nasi ada juga yg bisa... kl mau cepet ya harus makan clean food sih... no gorengan, tepung sama manis2.... kk obese khan? banyakin makan sayur buah.. sedikitin nasinya. misal makan nasi biasa 200 gram jadi 100 gram... trs banyakin gerak... gak harus olga.... kl pola makan sdh bisa konsisten baru banyakin olahraganya.... semangat kakak2
2019년 01월 12일 작성이: justzirconia
|
ngemilx apa ya?? makanx enak tp ttp difisit.. dikurangi n brp dr bmr? per Minggu turun brp dg menu kek gitu...mf tanyax kebanyakan 😄
2019년 01월 12일 작성이: endrahma
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|