konfetkino5님의 저널, 2019년 01월 11일

Эта формула без учёта ваших активных калорий, т.е.без учёта каких-либо физических и активных действий (любых движений в течении дня). Но Конечно же у всех у нас организм индивидуален, Для всех эта формула будет верна на плюс/минус 100 ккал. Тк если даже один человек всегда пьёт только холодную воду, а другой только тёплую, то уже калорий сжигается больше у того, кто пьёт холодную 😂 тк организм потратит энергию, чтобы ее подогреть до температуры тела 😂😂😂 Вот так всё сложно 😂😂😂 Так же, если один человек макароны всегда немного не доваривает, а другой человек всегда переваривает, то больше сожгётся калорий на переваривание у того, кто не доваривает еду 😂🤷🏽‍♀️ 

у меня получилась 1047 ккал☺😅....птички больше кушают☺ 

Это ж какие у вас параметры? ))) у меня 1.405 + 400-500 активных я ещё в течении дня сжигаю. Итого 1.900, но я кушаю на 1.750 и худею )) 

Классно. Спасибо за формулу.  

А для мужчин бывает такая формула 

Да. Для мужчин: 88.36+(13.4*вес) + (4.8*рост) - (5.7*возраст). Но эти формулы лучше всего подходят для людей с не слишком избыточным весом, при очень большом избыточном весе, она не совсем точна, тк не учитывает индивидуальные особенности человека с большим ожирением. Грубо говоря подходит для людей, у которых до 20 кг лишнего веса, если больше, то тут уже сложнее высчитать... 

konfetkino5 полистала ваш журнал, то ли вы показатели веса не так вводите, то ли я не пойму. В июне было 62 кг в ноябре 56 кг кажется, сейчас снова 60 кг  

Так и было ))) у меня вес очень легко уходит, но так же легко набирается от сладостей )) Я нормостеник по телосложению. У меня за неделю может быть +3 кг, если налечь на сладости и так же за неделю легко могу скинуть 2-3 кг при правильном питании на 1600 ккал. Поэтому у меня всегда вес плавает, обычно от 57-62. 

А опять 60 после отпуска 😂 В котором я месяц была на пп, а потом приехал муж и ещё месяц я каждый день отводила душу сладким 😂 

За неделю это не вес уходит, а жидкость, которая из-за всего этого задерживается в организме.  

И почему спросила, вы написали что при такой ккал худеете, а по журналу видно обратное, вот решила задать вам вопрос. 😊 

Не жир, а жидкость вы имели ввиду )) тк вес тела все же уходит )) 

Да, я думаю и жир и жидкость в целом конечно )) 

Да, худею, но 2 раза в год летаю отдыхать на месяц-два и конечно же ем все подряд и о похудении думаю только лишь по прилёту 😂 

Здесь опять велосипед изобретают?) Формула поддержания веса= ваш базальный уровень умножить на фактор активности. А если меньше - худеть будете) 

Ratabor 😀 

только по формулам ничего точно не посчитаешь, по факту все равно расхождения будут. Ну так и какой смысл заморачиваться?) 

Конечно же ни одна формула не рассчитает идеально точно 😄 у нас разный обмен вещест, гормональный фон и тд! Но она даёт хотя бы примерный ориентир для среднестатистического человека. Тк я встречала людей, думающих, что достаточно кушать на 700 ккал в день, тк именно столько его организм тратит в сутки!!! И это были девушки 20-22 лет с активной жизнью!!!! и так же наоборот, людей с ожирением, пологающих, что они едят всего-то на 2.800 ккал и это нормально, даже если они не занимаются спортом! Именно для таких людей иногда надо увидеть ориентир, примерное число калорий сожженых за день. Но людям чувствующих свой организм, знающих своё тело и следящим за здоровьем, конечно же нет необходимости в формулах. Лучше всего, когда всё уже интуитивно И это безусловно самый верный вариант. Самый верный! Но опять же, есть люди, совершающие страшные ошибки, тк просто уверены, что их организму достаточно 700-800 ккал для активной жизни.