|
Здравствуйте! мне 16, рост 164, вес 60,5.
интересно ваше мнение, нормален ли при моих параметах дефицит 1600 калорий? образ жизни достаточно активный. Два раза в неделю силовые по 2,5 часа. в остальные дни небольший тренировки дома, но бывают конечно и пропуски.
Несколько месяцев назад было сброшено 15 кг на этом дефиците. Но сейчас чувствую усталость и недостаток сил, хоть вес больше и не уходит( Я и прднимала до 1800 и до 2000, возвращалась на 1600. Вес с метровой точки не двигается. что делать??(
|
60.5 kg
지금까지 감소한: 7.5 kg.
남은양: 5.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 10일:
|
1636 kcal
|
지방: 60.09g | 단백질: 81.08g | 탄수화물: 198.67g.
아침 식사: Сыр Российский, Кофе с Молоком, Торт, Драники. 점심 식사: Овощное Рагу с Говядиной. 저녁 식사: Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом, Свежие Макаронные Изделия (Вареные), Куриные Голени с Кожей. 간식/기타: Dove Молочный Шоколад, Dove Молочный Шоколад, Банан, Апельсин, Яблоко. 더보기
|
주 1.2 kg 감소하기
|
 댓글
Нет,конечно,минимум 2000 для подростков,а с такой активностью я бы 2500 взяла точно.Хотя 2.5 для силовых мне кажется многовато)
2019년 01월 10일 작성이: puhlyk
|
Спасибо, приму к сведению!))
2019년 01월 11일 작성이: ey_arnold
|
нужно рассчитать сколько вам нужно калорий для поддержания веса. и -500 для дефицита. у каждого своя будет цифра, зависит от веса, роста, возраста. Вес периодически встаёт, идёт перестройка в организме, затем снова убывает. не надо отчаиваться, нужно только немного подождать. у меня вес стоял 3 месяца.Я чуть с ума не сошла, а потом опять начал падать. так что терпение. и будет вам счастье.
2019년 01월 11일 작성이: chepakowa
|
мне сложно представить человека 16-ти лет, который строго и скурпулезно считает калории. Предполагаю у вас бывают отступления, тем более , вы пишите что устали, а в таком состоянии частенько люди заедают, и не удивлюсь если у вас уже не дефицит , а профицит, возможно это и есть причина стабилизации веса
2019년 01월 11일 작성이: zubarevaevgeniya
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|