|
я заканчиваю свой 4х месячный набор и перехожу на сушку. Вес сейчас 64 (был 57), в итоге хочу 60кг, охерительную попэ и рельеф. Удачи мне
다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 10일:
|
2113 kcal
|
지방: 56.51g | 단백질: 134.69g | 탄수화물: 267.08g.
아침 식사: ВРК Кета Соленая, Сливочное Масло, Хлеб Белорусский, Сахар, Сливочное Масло, Геркулес Овсяные Хлопья, Молком Молоко 3.2%. 점심 식사: Эко Хлеб Хлеб Цельнозерновой, Пекинская Капуста, Магнит Апельсин, Яблоко Зеленое, Гост Мороженое в Плоском Стаканчике. 저녁 식사: Виктория Хлеб Ржаной без Дрожжей, Ясные Зори Филе Бедра без Кожи, Мистраль Нут. 간식/기타: Домик в деревне Молоко 3,2%, Bombbar Протеин Шоколад, Домик в деревне Молоко 3,2%, Сушеные Яблоки, Bombbar Протеин Шоколад, Хлеб Белорусский, Куриный Бульон, Куриное Филе. 더보기
|
|
 댓글
а что было-стало и будет по калориям?
цели 🔥🔥🔥
|
Было постепенное прибавление углеводов в течении 4х месяцев (Я раньше писала). Сейчас плавное снижение... сушка займет 12 недель, но возможно окоечу раньше, посмотрю по качеству тела. Но вот почему то все говорят мне не сушиться, типа так лучше
2019년 01월 11일 작성이: zhoa2015
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|