Разъелась... ☹️ ну, ладно, составлю план. Цель - к 1 июля весить 65(60) кг. Средства - 1. Вода: 2,5 (3) литра в день 2. Питание: по принципу трёх троек без откровенного трэша. 3. Регулярная физическая нагрузка 3-4 раза в неделю не менее 1,5 часов. 4. Ночью СПАТЬ!!! или хотя бы не есть. Приступаю!
|
80.5 kg
지금까지 감소한: 10.1 kg.
남은양: 25.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 6일:
|
1162 kcal
|
지방: 22.03g | 단백질: 75.36g | 탄수화물: 169.28g.
아침 식사: Магнит Банан, Сваренный Геркулес без Сахара. 점심 식사: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Капуста Тушеная без Масла. 저녁 식사: Помело, Бутерброд с Ветчиной и Сыром. 간식/기타: Адреналин Раш Адреналин Раш, Кофе с Молоком. 더보기
|
주 0.2 kg 증가하기
|