2019년 01월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
63.3 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 3.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 6일:
|
1803 kcal
|
지방: 67.21g | 단백질: 113.21g | 탄수화물: 192.69g.
아침 식사: Эстье Зефир, Nestle Хлопья Fitness Фрукты, Ягоды и Орехи, Избенка Ряженка 4%, Мёд, Кофе (из Молотых Зерен). 점심 식사: SPAR Грудинка Свиная Запечённая, Granmulino Бантики, Чай, Избенка Сыр Адыгейский. 저녁 식사: Хлеббург Хлеб Ржано-Пшеничный Скандинавский, Сервелат, ITLV Маслины без Косточки, Огурец (с Кожурой), SPAR Грудинка Свиная Запечённая, Помидоры, Чай. 간식/기타: Запеканка из творога, Чай, Tree Of Life Протеин, Магнит Банан, Мандарины. 더보기
|
|
2000 kcal
|
운동:
280(3,19) ходьба, 300 спина,плечи - 1 시간 50 분, 휴식 - 14 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|