|
Gewichtsschwankungen sind normal. Heute, obwohl ich 73,7kgs tatsächlich "wiege", muss ich 74.2kgs notieren, weil diesen Gewicht ist den Durchschnitt zwischen den gestrigen und den heutigen.
Man tut sowas, damit der Körper ein bisschen mehr Kalorien hat, als das, was es braucht. Und somit eine bessere Gewichtsanpassung entstehen kann.
|
74.2 kg
지금까지 감소한: 1.8 kg.
남은양: 4.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 4일:
|
3148 kcal
|
지방: 82.55g | 단백질: 150.11g | 탄수화물: 448.48g.
아침 식사: Milbona Quark Magerstufe, HSN Whey Protein Concentrate 80%, Milbona Quark Magerstufe, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Combino Penne Rigate, kania joghurt, Kartoffeln, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Cucumber (with Peel). 더보기
|
|
3124 kcal
|
운동:
자전거 (중간속도) - 21km/h - 30 분, 샤워 - 20 분, 요리 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 앉아있기 - 10 시간 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 스탠딩 - 3 시간. 더보기
|
주 1.8 kg 감소하기
|