ulyriana님의 저널, 2018년 12월 30일

kobarkan semangat 45 mbaak!!! 💪💪 

yang penting juga kalo udah work out, makanan yg masuk juga di jaga,, jangan ngelewatin batas TDEE,, jangan juga terlalu jauh dari BMR, semangat,2019 ganti body... 

semangatttt 

Semangat semuanya... 

wah mantabb semoga berhasil 

Semangaaat.. duh saya juga jadi semangat nih liatnya 💪🏽💪🏽 

body kita sama mb...semangat menuju berat badan ideal..💪💪💪 

keren semangatnya.. semoga makin semangat & terus semangat 👍👍👍 

lafss perjuangan mu sist,, semangat pasti bisa, asal sabar dan konsisten 😘💪 

mba hanya saran, ketika BB msh agak jauh dr ideal. sebaiknya jgn main angkat beban, Krn nnti makin besar badannya mba. sebaiknya kalori defisit dlu, kemudian olahraga seperti hit cardio , atau cardio. setelah mendekati ideal baru main beban. itu sedikit yg saya tau dr bbrpa buku dan bbrpa ilmu yg saya dpt dari pengalaman diri saya sendiri🙏 

Swmangat mbak.. Pasti bisaaaaa💪💪💪💪💪💪💪 

Semangat buuu. Saya jadi merasa berdosa suka bully ibu saya meskipun cuma bercanda:( 

semangat squat nya..semangat menuju body goals 

@atisyafaati waaah gitu toh kak? haduh brati aku salah dong tiap hari main dumbel 😔 pantes g turun".. cuma emang badannya jadi rada kencengan sih 

Makin gede bukan berarti berat naik,, tapi karena mungkin ada otot yg tumbuh,,  

diangkat bu, jangan cuma di pegang doang..... 

Sy dulu juga segitu bu tp alhamdulillah usaha tdk menghianati hasil, Semangat bu pasti bisa💪💪💪 

Iya kak smga tetap semangat ya  

semangat 🤗 

exited sama ibu2 yg mau usaha punya badan sehat dan bb ideal. gimana ya cara ngasih motivasi ke ibu aku. ibu aku org nya susah dia ajak hidup sehat, kalo makan tiap hari dikit tp yg di makan ngga sehat. pas aku ingetin buat makan sehat, kata ibu "males lah makan hambar2 kaya gitu" trus ibu aku punya prinsip "makan mati ga makan mati" jd dia ga mau makan sehat, makanan apa aja di makan. pdhl bb nya udah obes.. takud knp2 nanti nya