fabis15님의 저널, 2018년 12월 28일

andreia@pulido faz sim, vc vai gostar. Eu sigo a Cetogênica, normalmente perco 600 gramas por semana, ela e mais restrita, mas os benefícios são inúmeros. Faço jejum de 16 HS todos os dias e não consumo mais do que 20 gramas de Carboidratos por dia, e as vezes faço um jejum mais prolongado como este.  

Se você considera somente o peso na balança vai em frente. Mas se busca uma composição corporal melhor, não é recomendado que faça isso. Você perdeu gordura? Sim. Quase nada. A maioria foi líquidos e glicogenio e alguma coisa de massa magra.  

Não se deixem enganar. Muitw gente jaca em algum momento e se desespera com o ganho de peso de um dia pra outro (o que é extremamente normal). É aí pra compensar fazem esses jejuns malucos com frequência pra voltar o mais rápido possível no peso anterior. Resultados rápidos só levam a estagnação e possível compulsão alimentar. Se você quer manter sua massa magra e tonus muscular, deve procurar uma alimentação equilibrada (é...todo mundo diz isso, mas ninguém quer seguir o básico) aliada à prática de exercícios físicos.  

Você comer bem é o que de fato vai mudar seu corpo. E não a privaçao. O nosso corpo é adaptado a fazer jejum prolongado?? Claro que sim. Mas isso é mecanismo secundário gente. Não estamos mais no tempo das cavernas.  

Vocês acham que nossos ancestrais eram musculosos?? Querem seguir a vida deles? Eles possuiam gordura corporal elevada justamente pra preparar o corpo pra longas e duras privações. Eram gordos e ainda ficavsm dias sem comer.  

Jejum tem seu lugar. Mas não dá forma como estão praticando. Ficar 50 horas sem comer e depois se alimentar igual passarinho so leva a pessoa a definhar.  

Por fim: esqueçam a balança. Usem uma fita métrica. Façam uma avaliação física. Perder peso não é emagrecer. Ninguém perde 2 quilos de gordura em um ou dois dias. A oxidação de gordura é um processo lento. Cerca de 7700 kcal pra perder 1 quilo de gordura. Se você ficar 2 dias em jejum consegue quem sabe perder 500g de gordura. Vale a pena??  

E os outros 2 quilos eliminados ?? 2 quilos de tudo que é essencial pro seu corpo...  

60 horas? armaria 

60 hrs perde muito tônus muscular 

comecei low carb agora. como calcular carbo liquido?? 

Parabéns pela coragem e determinação 

Vc fez alguma atividade física 😘😘❤️ 

@alineituiutaba27 tbm sou de Ituiutaba, configura seu perfil pra público pra podermos seguir e trocar idéias. Carbos líquidos são a quantidade de carbos - as fibras que vc ingere no dia. Ex: abacate: 11g de carbo, porém tem 8g de fibra, logo uma porção desse abacate terá 3g de carbo líquido. O App faz essa conta pra vc automaticamente, é só ajustar nas configurações. 

qual sua altura ? 

Jejum só é a solução para quem só se importa com a balança e desconhece a composição corporal. Marcellocost postou comentários com conhecimento científico. O jejum faz a pessoa perder peso mas o peso perdido é água corporal e músculo. A gordura permanece. kkkkk É só medir em uma balança de bioimpedancia. A pessoa está crente que está abafando porque perdeu peso e perdeu foi músculo. Não façam essa ignorância. Comam os alimentos corretos e na quantidade adequada e emagreçam com qualidade. Dessa forma após a perda de peso consegue se manter o peso. Não há efeito sanfona. Ou alguem vai fazer 60 horas semanais de jejum para o resto da vida? 

Quanto julgamento nos comentários, vamos partir do princípio q a pessoa sabe o q faz, q é responsavel pelo próprio corpo. Cada um tem seu foco e seu desejo. Eu só fiz jejum longo uma vez logo q vi o doc Gordo, doente e quase morte e quis tentar e me senti muito bem, nem sempre a pessoa esta pendando em músculo.  

Uma pessoa que busca perder peso busca duas coisas: saúde e estética. Ou somente um dos dois. Mas em nenhum aspecto perder músculo é saudável e nem muito menos estético. Então, se você quer ser somente uma pessoa saudável, deve procurar no mínimo manter sua massa magra. Uma musculatura saudável te previne de lesões e muitas outras injúrias. Esse papo de "não penso só em músculos" não cola.  

E convenhamos... Todos se preocupam pelo menos um pouco com a aparência. Somos seres sociaveis.  

jejum de 60 horas? como você conseguiu?